|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-09, 16:16
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תוריד נפח ותתאמן5 פעמים בשבוע עם abc.
משהו כזה יהיה יותר יעיל [שריר מקבל גירוי כל 4-5 יום ] a: בנצ' 4 סטים, קייבל קרוס 2 סטים, בנצ צמוד 2 סטים, פשיטת מרפקים כנגד פולי 2סטים. B. חתירות בטיבאר 3 סטים, פולי עליון לעורף3 סטים, 2 סטים מקסימום של מתח, 2-3 סטים ליד קדמית. C. פרס' 3 סטים, סקוואט 3 סטים, דדליפט 2-3 סטים, אפשר להוסיף משהו לכתף אחורית סט 1-2..
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות