ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
לא מסכים איתך. אני עובד בשינוי שבועי של טווח חזרות ותרגילים ומה לא (prrs) וזה עובד (לי) מצויין. אחרי סקוואט כבד עבדתי בשבועיים לאחר מכן טווח חזרות גבוה ולאחר מכן בכלל בסופר סט ולא סקוואט חופשי ובשבוע של הסקוואט הכבד עליתי במשקל והצלחתי אפילו עוד חזרות... לדעתי זה רעיון מעולה.
|
אתה צודק יש אנשים שזה יעזור להם להחליף תוכנית כל כמה זמן, אבל יש גם כאלה שיוכלו להתקדם באותה תוכנית לתקופה יותר ארוכה (אני לדוגמא אחד כזה).
בכל מקרה אפשר לבנות תוכנית יותר טובה מאשר שני סבבים 10 חזרות אחר כך 8 ואז 6,
הוא יכול לעשות משהו דומה לprrs נגיד סבב אחד תרגילים מורכבים לטווח חזרות נמוך וסבב שיש בו גם תרגילים פשוטים לטווחי חזרות גבוהים יותר.
04-11-09, 13:34
תצוגה בשכבות