תוכנית אימונים

[hanna666]

פורסם במקור על ידי scylla

אצלי שהטרפזים הם נקודה חזקה אצלי, מאז שהתחלתי לעשות דדליפט כבד, הם גדלו משמעותית.

לדעתי יש המון התנגשויות וסדר תרגילים לא הגיוני כמו פשיטות לפני סקוואט, בנט אובר לפני דדליפט (לעשות באותו אימון זה בכלל לא חכם*) ועוד כל מיני. אם אתה מיואש מהתוכנית שעשית אז תמיד שווה לשקול משהו חדש. אני אישית עושה p/rr/s ומאוד מבסוט. מציע לך לשקול אותה.

1-עוד פעם נראה שהבנת לא נכון כשאני בא לאימון רגליים אני עושה קצת כפיפות ברכיים עם טווחי חזרות יחסית גבוהים בלי הרבה משקל
2-מה לא חכם בלעשות את הדדליפט ובנטאובר באותו אימון לעשות אותו עם סקוואט זה עוד יותר קשה
3-אני חייב ללכת על משהו בטוח אין את האפשרות של לנסות ואחרי זה להצטער