ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
נכון חלקית, אפשר להתאים סקוואט ודדליפט ליכולת האדם מבחינת כוח, אבל התרגילים האלה דורשים יחסית יציבות גדולה והם גם התרגילים שמפעילים הכי הרבה עומס על מערכת העצבים, ולתת לבן-אדם שלא רגיל לשום עומסים לקפוץ ישר לתרגילים עם דרישות יחסית גבוהות זה יכול להגמר באימון-יתר וירידה במוטיבציה של המתאמן, ועבודה לrm5 יכולה לגרום לו לפציעה.
בקשר לדבר השני שאמרת, כשאתה עובד במכונות בחודש הראשון אתה בעצם מרגיל את הגוף שלך לעומסים, וככה נמנע ממה שאמרתי שיכול לקרות בפסקה הראשונה (אימון יתר\פציעה).
אחרי החודש הזה זה כבר הרבה יותר הגיוני להתחיל לעשות סקוואטים ודדליפט לטווחי חזרות נמוכים יותר.
|
אז מסתבר שלפני שהמציאו את המכונות כולם נפצעו ונכנסו לאימון יתר אחרי שבוע....
23-10-09, 16:06
תצוגה בשכבות