מי מכם (הרציניים עם משקלים גובהים) עובד עם חגורה?

[bored2death]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אז קודם אולי צריך להסביר מה חגורה עושה כי יש הרבה מיתוסים בעניין

התפקיד של החגורה בעצם זה לא "לשמור על הגב" כמו שהרבה חושבים

התפקיד של החגורה בסה"כ זה לשמור על לחץ-תוך בטני גבוהה יותר (ואלסאלווה) מה שעוזר לשמור על עמוד השדרה מיוצב יותר ולהרים יותר משקל.

ברוב התרגילים אנשים לא יודעים להשתמש בבטן כמו שצריך וזה לדחוף אותה כלפי חוץ.
ברגע שלומדים לדחוף כלפי חוץ החגורה עוזרת למנוע גם למנוע פציעות על ידי זה שהיא שומרת נגד הרניה, ששם בעצם יש קרע בפאסיה של השרירי בטן ואין מה שיחזיק את המעיים (לא נעים)

ולכן מנח הגב לא קשור למתי לשים חגורה או לא, זה לא משנה אם אתה עומד או שוכב. (אגב בבנץ' הגו לא מקביל לספה, רק השכמות והתחת נוגעים בספה)

מן הסתם לא צריך גם את החגורה בכל תרגיל אחרת אנשים נוטים לפתח תלות בחגורה הזאת..

אם יש למישהו משהו לתקן במה שאמרתי או לחדד הם מוזמנים..

מה זאת אומרת לדחוף כלפי חוץ?
חשבתי אני פשוט אמור להפעיל אותם