|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-09-09, 05:17
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הסיבה היחידה שאני מעיר הערות שקשורות לגיל פשוט מאוד כי החיים הם כאלה, כל אחד, משתנה ב180 מעלות אחרי שהוא עובר את השנים האלה ואחרי הצבא... וגם אני עוד אשתנה המון, פשוט הפרופורציות של החיים בגילאי הנוער הן מעוותות מיסודן. לא סתם קוראים לזה "טיפשעשרה". ואני לא בא להגיד שאתה צודק / טועה או שאתה חכם / טיפש.
לגבי זלזול בבאדיבילדים... פשוט אל תכנס לזה. יש כאלה ויש כאלה. להכליל זה הכי גרוע. לגבי חגורה... קניתי די ממזמן, קשה לי להגיד אם זה עוזר או פוגע, עד לא מזמן הייתי שם חגורה בכל משקל בסקוואט / דדליפט. עכשיו אחרי שאני עובר את ה100 קילו אני שם. אשמח לשמוע את הסיבות לשים במיליטרי / בנץ'. אני לא מרגיש צורך. |
|
|
|
04-09-09, 14:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבנץ' אתה לא רואה סיבה כי אתה לא יודע ללחוץ.... (בבנץ' הגב מוקשת והחגורה עוזרת לך ללחוץ את הבטן פנימה) |
|
|
|
|
|
04-09-09, 15:38
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
(אישית) לא יודע מבחינת נתונים .. היה לי טיבאר לא מזמן שלא יכולתי ללכת אחריו לעומת זאת מיליטרי לא כל כך. למרות שהמיליטרי שלי ב 25 קילו קל יותר מהטיבאר. (הפסקתי עם הטיבאר) .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-09-09, 15:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הt bar שאתה עושה אתה מושך כשמרכז הכובד לפני הגוף - אז יש עומס מטורף אם אתה מושך ככה שמרכז הכובד קרוב לאמצע הגוף (אמצע כף הרגל) אז לא יהיה עומס גדול הבעיה בt bar שהמשקל יושב קדימה וצריך לצאת אחורה עם הגוף כדי לאזן את זה בגדול אתה צודק t bar באמת יש עומס מטורף אני בכל אופן התכוונתי לעומס על הגב תחתון מבין התרגילים המרכזיים (בss 5x5ׂ כי אפילו עם תעשה כפיפת מרפק עם משקל כבד אז אומנם זה לא משקלי דדליפט אבל המשקל x המנוף של המרחק ממרכז הגוף = יתן לך עומס יותר גדול על הגב התחתון לכן בכל תרגילי הבסיס (ss 5x5ׂ) הרעיון הוא להשאיר את המוט במרכז הכובד (אמצע כף הרגל) |
|
|
|
|
|
04-09-09, 17:29
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 תודה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-09-09, 03:35
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
לגבי בנץ'... אני עושה עם רגליים על הספסל בשביל שלא יהיה קשת פסיכית בגב, לא יודע אם זה בוודאות הדרך הנכונה, ככה אני עושה בכל אופן. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 04:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 04:14
|
#8 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
