|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-09, 18:16
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל אופן ריצה של 400 מטר בלבד היא נניח סביבות 50-60 שניות בספרינט, אבל זה בזמן שזאת הריצה היחידה שאתה מבצע, ופה באמת רוב מאגרי האנרגיה יבואו מפעילות אנאירובית, למרות שעדיין תתבצע פעילות אירובית אימון אינטרוולי הוא אימון הרבה יותר ארוך מריצה בודדת של 400 מטר מספר דקות (או שניות בפרטלק) מעל הסף האנאירובי, ומספר דקות מנוחה מתחת לסף אלו הן שיטות לשיפור הסף האנאירובי שבעצם מעיד על היכולת האירובית השם סף אנאירובי אולי מבלבל אותך, תנסה לחשוב עליו בתור סף חומצת חלב, שהגוף מייצר יותר מאשר הוא יכול לפנות
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
08-08-09, 18:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ונח כדקה דקה וחצי בין לבין וכן המטרה הייתה לשפר את היכולת האנאירובית עכשיו אתה אומר שזה מעיד על סיבולת אירובית ? היה לי חבר שהיה מתאמן איתי שהיה רץ יותר מהר ממני ריצות בינוניות לצורך העניין 2000 מטר אבל לא היה מסוגל לעמוד בקצב שלי ב אינטרוולים וזה בגלל שהיה לי כושר אנאירובי יותר טוב משלו (ולא אירובי) . בקיצור אינטרוולים קצרים = אנריובי אינטרולים ארוכים = אירובי אם אתה לא מסכים עם זה תביא מאמרים וסימוכים |
|
|
|
|
|
08-08-09, 18:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
