צריך תוכנית אימונים לפיתוח גוף עליון

generals · 08-11-08, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

תעבוד starting strengh של ריפטו בהתחלה, אחלה תוכנית למתחילים שאני מצטער שלא השתמשתי בה בהתחלה. יש עליה מאמר באתר. אתה גם יכול לעבוד 5x5 של ביל סטאר עם משקלים לא גבוהים מדי או סתם fbw שיהיה מבוסס על התרגילים הגדולים

אוקיי מצאתי את המאמר,אבל אני לא מבין את המושגים האלה:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5

Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

מה זה אומר?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות