שאלה| יד קידמית כנסו בבקשה מי שיכול לעזור : )

[the animal]

פורסם במקור על ידי hardcor3

תתחיל עם מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,לאחר מכן תעבוד עם משקולות בודדות על כסא בזוית 45 מעלות.

בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות

תוותר לכמה זמן על התרגיל השלישי.

לא כדאי שיחליף את הw בעמידה לפריצ'ר? שיעביר קצת דגש לברכיאליס

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי the animal

לא כדאי שיחליף את הw בעמידה לפריצ'ר? שיעביר קצת דגש לברכיאליס

אני הייתי מחכה עם זה עוד קצת ואז להכניס את הפריצ'ר בנוסף.