|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-09-08, 18:57
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
תתחיל עם מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,לאחר מכן תעבוד עם משקולות בודדות על כסא בזוית 45 מעלות.
בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות תוותר לכמה זמן על התרגיל השלישי. |
|
|
|
12-09-08, 18:58
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 19:04
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
