ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
תפריט חיטוב מאוד פשוט
סה"כ חלבון: 256.7 גרם
סה"כ שומן: 20גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1900+
בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 40גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים + כף שמן זית
לפני השינה - יוגר0%
|
שמע,אני בטוח שפוצצת בחדר כושר,אבל גם קיבלת גנטיקה מעולה. ממש מטרה (וכניראה שייקח לי כל החיים להשיג אותה). ישר כוח אחינו!
30-05-10, 22:18
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות