|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 21:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעתכם על תוכניות שבנה לי מדריך מבין בחד"כ
הוא השתתף במר ישראל בשנת 2003 לדעתי הוא ממש מבין
אחריי שקיבלתי באשכול הקודם מלא עזרה  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=65240 החלטתי לפנות אליו וזה התוכנית abcd 4 פעמים בשבוע a יום ראשון בנץ 5x5 פרפר (לא מעמיס יותר מידיי) 2x12 סקוואט 5x5 b יום שני לחיצה באחיזה צרה במוט 3x8 דיפס\או כבלים במוט ישר 3x10 קדמית במוט אולימפי 3x8 יד קדמית דאמבלים 3x10 c יום רביעי דדליפט 5x5 (לא יודע איך אני אסחוב את זה) חתירה במוט חופשי 2x8 פרס 3x5-6 הנפות לצדדים דאמבלים 2x12 D יום חמישי (הוא אמר שיפורים) לחיצת חזה בשיפוע 3x12 מתח רחב 3x max מתח סופיניציה 1 בקטע התזונה אני מבין שאני אמור לאכול כמו חמור וזה בסדר מנוחה יש אני ישן טוב.. הבן אדם ממש מבין, ובתחום לא מעט שנים אז אני סומך עליו רק רציתי דעות ממכם אם הכל בסדר תודה..
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מדריך כושר קרבי בצבא, מישהו היה או מבין בזה? | barco | פיתוח גוף-כללי | 14 | 25-09-12 10:03 |
| מה דעתכם על מדריך שכתבתי? | Max90kg | אימונים | 47 | 15-08-09 23:12 |
| לכל מי שיש תעודה של מדריך כושר מוסמך/מבין בקורסים בנושא | gogo | פיתוח גוף-כללי | 0 | 29-05-08 22:04 |
| מדריך כושר במכון הכושר "בי-אין בוגי" בהוד השרון פוטר מעבודתו בעקבות זאת שהוא זכר. | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-12-07 18:30 |
| מה ההבדל בין גיר "רגיל" לבין גיר מגנזיום לבין טלק ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 2 | 21-10-07 21:57 |
תצוגה בשכבות