|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-09, 08:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה אני צריך עזרה קטנה בקשר לתפריט + כנסו יש עידכונים
קודם כל חבר'ס אני שמח לבשר לכם שעליתי סוף סוף קילו חח =] אני שוקל עכשיו 48 וגם גבהתי עוד..
אני במעקב אצל תזונאית וגם אצל המאמן כושר שלי.. אבל יש לי בעיה קטנטנה... קודם כל שוב נתונים: גיל: 14 וחצי משקל: 48 גובה: 168 עכשיו בתפריט של היום יצא לי ככה: 1685 קלוריות חלבון: 110 גרם שומן: 33.2 גרם פחמימות: 231 גרם כולסטרול: 86.9 גרם סיבים תזונתיים: 36.7 גרם עכשיו אני צריך להגיע ל-2000 קלוריות.. ואני לא יודע מה להוסיף הכוונה האם להוסיף חלבון\שומן\פחמימה.. מה להוסיף? נערך לאחרונה על ידי Melamed, 20-06-09 בשעה 08:35. |
|
|
תצוגה בשכבות