תוכנית ab לאחר שינויים גדולים ונסיון שיטה חדשה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

כמה דברים שאני חולק אותם איתך:
אני חושב ש4סטים סקוואט ו 4סט דדליפט באותו אימון ובמקרה שלי אחד אחרי השני
זה קצת הגזמה וזה עומס גדול מאוד על הגב התחתון שגם יש לי בנט אובר והכול עומס ענק על הגב התחתון וזה הבעיה הגדולה שלי באימון b שאני באמת לא יודע מה לעשות לגביה..
כי תחשוב דדליפט חזק מאוד גב תחתון בנט אובר גם סקוואט גם זה ממש אימון עמוס עליו.
ו theaniaml אמר לי שלא צריך לעשות 4סטים סקוואט וישר אחרכך 4סטים דדליפט שזה יותר מדי ולהוריד ל3 אמר לי אשכול קודם.
אז אני באמת לא יודע מה לעשות בנוגע לזה ובנוגע לעומס על הגב התחתון.

קודם כל, לא צריך לקחת את כל מה שאני אומר כתורה מסיני.
אני לא רואה צורך באמת להוסיף עוד סטים לסקוואט ולדדליפט.
לגבי הלחיצת כתפיים, באמת תעבור לעמידה, לא ראיתי את זה.
בגלל העומס על הגב התחתון הייתי ממליץ לך להחליף את הבנט אובר למסור.