|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-09, 10:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Amit32;785584]חזרות תעשה מ8~15, עם התנגדות (משקולת) מאחורי הצוואר/על החזה.
ואתה לא חייב תרגילים מיוחדים לבטן, כפיפות בטן רגילות יהיה טוב. תעשה 3 סטים כפיפות בטן רגיל עם התנגדות ועוד 2 סטים הרמת רגליים ל90 מעלות בתלייה. תעשה את זה פעמיים בשבוע (תוסיף את אימון בטן או לא a או לb.[/QUOTE אוקיי.. ועם האימונים האלה, בתוך כמה זמן יהיה לי את הריבועים האלה? יש לי אחוז שומן נמוך ובסיס טוב, כבר עכשיו יש לי ריבועים אבל לא ממש ממש בולטים. |
|
|
תצוגה בשכבות