|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 16:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כן המאזן הקלורי הנטרלי שלך הוא 70*30 = 2100 (עוד פעם זאת רק הערכה גסה) זאת הכמות שתאכל בימים ללא אימון בימים שאתה מתאמן תאכל כ 2300 קל ותעקוב אחרי ההתקדמות שלך
הייתי ממליץ לך להוסיף אירובי 3 פעמים בשבוע בעצימות בינונית כ 60-65% דופק |
|
|
תצוגה בשכבות