[שאלה] בנוגע לטכניקה בסקוואט

[coldfire]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני אישית מבצע high bar סקוואט מתוך ספציפיות למרות שתקופה ארוכה ביצעתי גם את הגרסאה של ריפטו.

ממה שאני זוכר הטיעונים של ריפטו בעד low bar סקוואט בהקשר של מרימי משקולות הם די תמוהים. הטענה העיקרית שלו היא שהמכניקה הדומה של ה low bar תעזור לשפר את המשיכות בקלין ובסנאטצ' תוך התעלמות מוחלטת מהסיבה המרכזית שמרימי משקולות מבצעים high bar שהיא המכניקה הדומה לפרונט סקוואט עם האפשרות להשתמש במשקלים גבוהים יותר.
מה גם שבכדי לשפר את המשיכות בקלין ובנסאטצ' יש תרגילי עזר טובים בהרבה מ low bar סקוואט.

הטענה שלו ש low bar סקוואט מחזק את ה posterior chain בצורה יותר טובה מ high bar squat, ושזה חשוב למרימי משקולות לא פחות מפרונט סקוואט. כמו כן, רוב מרימי המשקולות לא עושים דדליפט ובעיקר high bar סקוואט, וזה משאיר את ה posterior chain (לא יודע איך אומרים את זה בעברית) שלהם חלש יחסית.

דרך אגב, הוא לא מתעלם מזה שהם עושים high bar סקוואט בשביל לחכות את המכניקה של פרונט סקוואט. הוא רק לא מסכים שיש בזה צורך.