המדריך בחד"כ לא ממליץ על דדליפט, למה?

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי joker1

מצטער להגיד לך אבל רוב האנשים יכולים לשמור על גב תחתון ישר, זאת בעיה לא כל כך נפוצה.
דדליפט זה תרגיל הרבה יותר קל ללמוד מסקוואט איך אתם לא רואים את זה.

ופה נמצאת הטעות של רוב האנשים. עזוב כרגע את הסקוואט. מבחינה של דד ליפט אולימפי לא מספיק שהגב ישר. צריך שהוא יהיה בלורדוזה אחרת מופעל הרבה לחץ על החוליות המותניות. מה שמגביל את רוב האנשים בקטע הזה זה דווקא שרירי הhamstrings שאצל רוב האנשים לא ארוכים מספיק וגורמים לגב לאבד את הלורדוזה. (אפשר ד"א לפתור את זה ע"י מעבר לסומו דדליפט).

זאת הסיבה שאומרים להקפיד על ראש למעלה, חזה בחוץ בטן בפנים, טוסיק בחוץ.

חבר'ה דדליפט אולימפי.. אני מציע בחום ללמוד

ושוב אני חוזר ואומר לא להסתכל על פאוורליפטרים בתור דוגמה כי אצלם הטכניקה שונה