ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
הבנתי תודה...
ועוד שאלה אני עכשוו נפצעתי ואני לא אוכל להתאמן חודש [הייתי באמצע מאסה]
מה אתה ממליץ לעשות כדי לסיים את הפציעה עם כמה שפכות נזק לשרירים ?
|
אימונים גוף מומלצים בזמן שאתה פצוע ושוב תלוי איפה הפציעה אם נפצעת בכתף אחת, תיתן לה מנוחה ועל הכתף השניה תעבוד בטווח חזרות גבוה כדי לשמור על המסה: אל תדאג הכתף השניה תשאר כמו שהייתה (בגלל שהגוף רגיל שאתה עובד על 2 הכתפים אז הגוף ינסה לשמר את מה שיש לו-יש הרבה מאמרים בנושא).
אם אתה פצוע בחלק גוף תחתון אתה יכול לעשות סקוואטים בלי משקל או ריצות קלות במקרה הטוב - שוב תלוי איפה הפציעה.
28-01-12, 18:45
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות