תרגילי בטן מאסיביים

[Scylla]

פורסם במקור על ידי kakikakikaki

צודק.
ואם איזה חגורה אתה עובד?

חגורה מעפנה של body power או הנפצה כזאת. שאלתי כאן כמה פעמים במה תורמת חגורה איכותית ומה ההבדלים כי אני לא מוצא בעיה עם החגורה שלי (ואני לא שולל יתרונות של חגורה טובה) ולא קיבלתי תשובה אמיתית.

פורסם במקור על ידי חבר_מכוכב_אחר

חגורה של פאוור ג'ימבורי ספורטס ששיפרה לו את הסקוואט מ55 ל60 קילו

אני לא אכנס להצהרות אבל אין לי בעיה עם ההשקפות שלכם יש לי בעיה עם הזלזול המגעיל שיש לחלקכם - כמו ההודעה הזאת. אתה לא מכיר אותי לא יודע כמה אני מרים ואפילו תתפלא כמה אני מטיף לסקוואט ולסקוואט אמיתי אצלי במכון...

פורסם במקור על ידי fatboy

בהזמנה הראשונה שלי של חגורה מhouseofpain שמתי כתובת לא נכונה, 650 שקל בזבל
(הזמנתי עוד דברים)

פורסם במקור על ידי godfather

אתם כאלה ליצנים, חוזרים כל היום על אותו תקליט. "תעשה סקוואט. תעשה ss. תעשה דדליפט".

אני אומר לכם כאן משהו שאולי קצת יזעזע את עולמכם (אולי כדאי שתשבו) - סקוואט זה תרגיל... (אתם יושבים?) לרגליים!

הבנאדם ביקש תרגיל לבטן (עזבו את זה שהוא ביקש לא סקוואט כי לא בא לו וזו זכותו). לבוא ולהגיד לו "תעשה סקוואט עד שתגיע למשקלים גדולים ואז הבטן שלך תקבל עבודה רצינית" זה לעשות מעצמכם צחוק. תפסיקו לזרוק את אותן התשובות לכל שאלה, לא נמאס לכם?
עדיף כבר שיהיה באנר באתר שיגיד "יש לך שאלה בנוגע לאימונים? התשובה היא: סקוואט ו-ss".

כי אנשים מבזבזים את הזמן שלהם בלבודד שרירים מיניאטורים, אתה יודע כמה אנשים אני רואה במכון שלי שעושים שראגס? אנשים נותנים נפח ליד קדמית בצורה לא פרופורציונלית, לא עובדים רגליים ומתפלאים שהם תקועים או שהם חלקים או שכואב להם הגב אחרי לחיצת כתפיים או שיט כזה.. בשביל מה לעבוד בטן+בטן תחתונה+אלכסונים+בטן סטטי שבמקום כל זה אפשר פשוט לעבוד מורכב וכבד? תראה את התמונות שהעליתי וואלה לא עשיתי בטן יותר מפעם בשבועיים - שלושה 2-3 סטים, וזה גם שהיה לי עודף זמן / משעמם.

פורסם במקור על ידי smokingsnake

סקוואט לא עובד בשביל כולם, וss לא עובדת בשביל כולם, אבל הגישה של בידוד שרירים למתאמן מתחיל זו לא גישה טובה בכלל...
עדיף לעשות תרגילים מורכבים עם משקלים מאשר לעשות 20 דקות של בידוד לשרירי בטן...
אפשר להוסיף בטן כאקסטרא של 2-3 דקות בסוף אימון, ובתרגילים אפקטיביים

אם אנשים היו מבינים כמה חשוב לאמן את הזוקפי גב במקום למרוח כל מיני דברים שיבליטו את הקוביות בבטן כל יומיים...

שלא נדבר על הבטן מודרך שזה בכלל עדיף להתעטש זה אימון יותר טוב... באותה מידה אפשר לעשות ריצת 5 קילומטר בתור אימון רגליים.