ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תרגילי בטן מאסיביים (https://israelbody.com/showthread.php?t=66963)

RBM 18-08-10 18:25
תרגילי בטן מאסיביים
 
אני מחפש כאלה ולא אל תגידו לי סקוואט כי אין לי מושג איך לעשות וגם לא נראה לי שמישהו ילמד אותי .אני מחפש תרגילי בטן שיפתחו את שריריה לדרגה גבוהה אני כמובן כבר עושה תרגילי ספה ולצדדים עם משקולות + מכשיר כפיפות בטן עם 64-77 קילו.

dattto 18-08-10 18:32
אם אתה מעוניין בחיזוק השרירים הנטו, התרגיל שהכי עזר לי זה כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם
משקולת על החזה. הקטע בתרגיל זה לא לעלות כמו דיקט, כאלה אפשר לעשות גם מאה, אלא לכווץ את הבטן בעלייה ולתת לה את הכיפוף הקטן.

Scylla 18-08-10 20:49
אם אתה שולל את התשובה שלנו מראש אז למה אתה שואל?

פש!ש 19-08-10 01:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RBM (הודעה 1014822)
אני מחפש תרגילי בטן שיפתחו את שריריה לדרגה גבוהה
LOL אחי מה הדרגה הנוכחית שלך? תן פרטים שנוכל לעזור לך!
אני אישית בדרגת POKEMON MASTER
http://up203.siz.co.il/up3/vtmzyltk4lko.jpg

שניר 19-08-10 01:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי פש!ש (הודעה 1014913)
lol אחי מה הדרגה הנוכחית שלך? תן פרטים שנוכל לעזור לך!
אני אישית בדרגת pokemon master
http://up203.siz.co.il/up3/vtmzyltk4lko.jpg
חחחחחחחחחחחחחחחחחח

אני כבר התפתחתי לצ'אריזרד

SmokingSnake 19-08-10 03:17
אין סיבה משמעותית לעבוד יותר מ4-5 תרגילים לבטן באימון(7 דקות בהגזמה), זה שריר ככל השרירים


שלא יעבדו עליך עם סדנאות בטן בחדכ"ש :fellow:

איך אנשים אוהבים את השרירי בטן, זה הזוי כמה אנשים משקיעים בזה מאמץ

Scylla 19-08-10 07:13
4-5 תרגילים?!?!?
אני מאמין בתרגיל אחד - שניים מקסימום 1-2 פעמים בשבוע וגם זה בתור "אקסטרא".

אני בחודשים האחרונים בקושי עשיתי בטן אולי פעם בשבועיים, ופשוט תפסיקו לחשוב שלעבוד בטן עושה ריבועים. ריבועים יש בגלל אחוז שומן נמוך. יש לי חבר עם הבטן הכי חלשה שהכרתי משהו מוגזם, אבל בגלל שהוא שחיף יש לו ריבועים יפים ימח שמו.

Fatboy 19-08-10 13:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RBM (הודעה 1014822)
אני מחפש כאלה ולא אל תגידו לי סקוואט כי אין לי מושג איך לעשות וגם לא נראה לי שמישהו ילמד אותי .אני מחפש תרגילי בטן שיפתחו את שריריה לדרגה גבוהה אני כמובן כבר עושה תרגילי ספה ולצדדים עם משקולות + מכשיר כפיפות בטן עם 64-77 קילו.
"תנו לי את הדרך הכי טובה להשיג שרירי בטן חזקים"

"את תתנו לי את הדרך הכי טובה להשיג שרירי בטן חזקים"

http://i297.photobucket.com/albums/m...r/facepalm.jpg

SmokingSnake 20-08-10 00:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1014947)
4-5 תרגילים?!?!?
אני מאמין בתרגיל אחד - שניים מקסימום 1-2 פעמים בשבוע וגם זה בתור "אקסטרא".

אני בחודשים האחרונים בקושי עשיתי בטן אולי פעם בשבועיים, ופשוט תפסיקו לחשוב שלעבוד בטן עושה ריבועים. ריבועים יש בגלל אחוז שומן נמוך. יש לי חבר עם הבטן הכי חלשה שהכרתי משהו מוגזם, אבל בגלל שהוא שחיף יש לו ריבועים יפים ימח שמו.
אני לא עושה תרגילי בטן בכלל... עובדת מספיק בSS

אבל אם אתה משלב תרגילי בטן באימונים וזה חשוב לך(פותח הפוסט) אז לעבוד על הבטן כמו כל שריר אחר, לא לעשות 100 תרגילים מפוצלים לאלכסונים ובטן תחתונה ולרחב בטני ולבטן עליונה ובלה בלה... שלא יעבדו עליך:fellow:

tomer90 20-08-10 13:44
שמע אם אתה עושה תרגילים עדיף לך לפצל אותם לעבודה על האלכסונים מאשר לעלות ישר, קראתי פה מאמר שעליות אלכסונים יעילות פי 3 מלעלות רגיל.

Godfather 20-08-10 18:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 1014968)
"תנו לי את הדרך הכי טובה להשיג שרירי בטן חזקים"

"את תתנו לי את הדרך הכי טובה להשיג שרירי בטן חזקים"

http://i297.photobucket.com/albums/m...r/facepalm.jpg
סקוואט (בצורתו הרגילה) לא עובד על הבטן.

Fatboy 20-08-10 18:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather (הודעה 1015304)
סקוואט (בצורתו הרגילה) לא עובד על הבטן.
אז כנראה זה קסם משמיים שמונע מהאמצע שלך לקרוס לתוך עצמו

Godfather 20-08-10 18:47
לא קסם משמיים, אלא זוקפי הגב (האנטגוניסט של הבטן).

Fatboy 20-08-10 19:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather (הודעה 1015309)
לא קסם משמיים, אלא זוקפי הגב (האנטגוניסט של הבטן).
אל תסתמך על מה שלימדו אותך בוינגייט

אף אחד לא ישים 300 קילו על הגב בלי שרירי בטן חזקים, לא אכפת לי איפה המוט ממוקם

Godfather 20-08-10 20:31
קח את זה גם ל-500 קילו, ברור שבתרגיל כמו סקוואט יש פעילות מסויימת של הבטן. אבל לא, הבטן לא עובדת באופן משמעותי ברמה של להמליץ על סקוואט בשביל שרירי הבטן! זו בטח ובטח לא "הדרך הכי טובה" (מילים שלך).
סקוואט זה תרגיל מצויין, אין ויכוח על כך, אבל להמליץ עליו גם בשביל היפרטרופיה בתנוך של האוזן כמו שנוטים לעשות כאן, זו קצת היסחפות.

subzero1122 20-08-10 21:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather (הודעה 1015347)
קח את זה גם ל-500 קילו, ברור שבתרגיל כמו סקוואט יש פעילות מסויימת של הבטן. אבל לא, הבטן לא עובדת באופן משמעותי ברמה של להמליץ על סקוואט בשביל שרירי הבטן! זו בטח ובטח לא "הדרך הכי טובה" (מילים שלך).
סקוואט זה תרגיל מצויין, אין ויכוח על כך, אבל להמליץ עליו גם בשביל היפרטרופיה בתנוך של האוזן כמו שנוטים לעשות כאן, זו קצת היסחפות.
הוא עדיף בהרבה על כל התרגילים האחרים
זה שהתנועה היא ברגליים לא אומר שזה נגמר שם

KakiKakiKaki 20-08-10 21:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1015352)
הוא עדיף בהרבה על כל התרגילים האחרים
זה שהתנועה היא ברגליים לא אומר שזה נגמר שם
:bye1:

Godfather 20-08-10 23:12
אין לכם מושג על מה אתם מדברים...

Scylla 21-08-10 05:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather (הודעה 1015387)
אין לכם מושג על מה אתם מדברים...
עד שלא תחטוף התכווצות בשרירי בטן מסקוואט / דדליפט, לא תבין כמה חזק הם עובדים. מעבר לכך שעובדים עם חגורה שיוצרת לחץ תוך בטני בעצם אתה מערב עוד יותר ולוחץ הכי חזק עם הבטן וזה מגיע לרמות מאמץ של השריר שקשה להגיד בכפיפות או כל תרגיל אחד מבודד.

KakiKakiKaki 21-08-10 05:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 1015421)
עד שלא תחטוף התכווצות בשרירי בטן מסקוואט / דדליפט, לא תבין כמה חזק הם עובדים. מעבר לכך שעובדים עם חגורה שיוצרת לחץ תוך בטני בעצם אתה מערב עוד יותר ולוחץ הכי חזק עם הבטן וזה מגיע לרמות מאמץ של השריר שקשה להגיד בכפיפות או כל תרגיל אחד מבודד.
צודק.
ואם איזה חגורה אתה עובד?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:53.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ