זה נכון. עשיתי תרגום לקטע מהספר של סטיוארט מקרוברט שמדבר על יעילות הסקוואט
ציטוט:
סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. הוא לא מפתח את שרירי הידיים בצורה ישירה אבל אם תלמדו את הטכניקה של הסקוואט יהיה לכם הרבה יותר קל להעמיס משקלים בהדרגה בתרגילי ליפט (דד ליפט לדוגמא) ובנץ' פרס. וזה יביא לכך שהידיים שלכם יתחזקו גם כן.
ללא סקוואט ודד ליפט אשר "מפעילים" את תהליך גדילת מסת השריר בכל הגוף, יהיה לכם הרבה יותר קשה להשיג מסה וכוח כלליים.
זכרו את זה, אם אתם לוקחים סקוואט ודד ליפט (באחיזה רחבה או עם רגליים ישרות) בתור תרגילים מרכזיים, אפשר להגיד שהנחתם לעצמכם יסודות להצלחה רבה.
|
אם תעבוד בטכניקה נכונה לא יהיו הרבה כאבים בגב. אני מניסיון אומר לך שלי לא קרתה אף פציעה ואני משתדל לשמור על טכניקה נכונה ואני מסיים סקוואט יפה בלי כאבים.
11-04-09, 21:10
תצוגה בשכבות