ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
כמה דברים שאני חולק אותם איתך:
אני חושב ש4סטים סקוואט ו 4סט דדליפט באותו אימון ובמקרה שלי אחד אחרי השני
זה קצת הגזמה וזה עומס גדול מאוד על הגב התחתון שגם יש לי בנט אובר והכול עומס ענק על הגב התחתון וזה הבעיה הגדולה שלי באימון b שאני באמת לא יודע מה לעשות לגביה..
כי תחשוב דדליפט חזק מאוד גב תחתון בנט אובר גם סקוואט גם זה ממש אימון עמוס עליו.
ו theaniaml אמר לי שלא צריך לעשות 4סטים סקוואט וישר אחרכך 4סטים דדליפט שזה יותר מדי ולהוריד ל3 אמר לי אשכול קודם.
אז אני באמת לא יודע מה לעשות בנוגע לזה ובנוגע לעומס על הגב התחתון.
|
תנסה ותודיע לי אם יש בעיה. בכל מקרה שישה סטים לאימון על הרגליים, כשזו אותה עצימות על חזה, גב וידיים זו טעות גדולה. להוריד סטים בשרירים האחרים זו אפשרות, אבל לפי איך שאני מכיר אותך הוספת סטים לרגליים תהיה נכונה. תפסיק להתאמן כמו כוסית ותתחיל לעבוד. אתה בעצמך אמרת לי היום שאימון כזה נשמע לך הארדקור. אז אם אתה מתיימר להיות "הארדקור", או אולי פשוט מתאמן חכם ומשקיע, אני ממליץ לך להתאמן כמו גבר. אתה ראית את התכנית שלי והתפלצת, וראו איזה פלא- אני חי.
13-03-09, 14:42
תצוגה בשכבות