בנץ

[IGOR]

פורסם במקור על ידי skinhead4life

ואם הוא יכול לדחוק רק 60?

אצלי באופן אישי הגוף מגיב טוב יותר לחזרות נמוכות 5-6

אז מר בחור, פשוט תנסה חזרות נמוכות(5-7), חזרות גבוהות(8-12) ותראה מה גורם לך ליותר פאמפ ואיך הגוף שלך מגיב לזה ולזה..

אז מה שהוא דוחק 60?
צריך להתחיל ממשהו. מתאמן מתחיל אמור להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון. זאת אומרת שאם אימון ראשון הוא הרים 60 קילו אז באימון השני הוא כבר אמור לדחוק 62.5 וכך הלאה.

ואם יש לך יותר פאמפ ממש לא אומר כלום. זה בסך הכל זרימת דם מוגברת לשריר זה הכל.
זה כמו שכשיש לך דומס לא אומר שעשיתה אימון יעיל.

אורי-בהתחלה אתה אמור להתחזק ואז רק לחשוב על יותר חזרות. כמו שאמרתי,תגיע לפחות ל100 קילו ואז תראה איזה חזה יהיה לך.