|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-10, 01:15
|
#12 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
התוכנית לא רעה בכלל.
הייתי משנה את התרגילים לטווחים שבין 8-12, עם קצת נגיעה ב6 חזרות, בסט או שניים, בחיטוב הגוף במצב קטבולי כל הזמן, לא כדאי להעמיס עליו ואז להיפצע ולהרוס את כל החיטוב. תוסיף תרגיל לכתף אחורית. תוריד קצת מהאירובי בהתחלה אפשר לתת 25 דקות / 3-4 פעמים בשבוע. תעלה 2-3 דקות בכל שבוע, עד שתגיע ל50 דקות שלך/ 5 פעמים בשבוע. השאלה איך התוכנית תזונה שלך, זה יותר חשוב. אין דבר כזה תוכנית כוח לחיטוב, יש עשה ואל תעשה מבחינת תוכנית כוח בחיטוב, אבל הכי חשוב התפריט. בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עשיתי לי תוכנית ab, אם אפשר חוות דעת.. | =amit= | אימונים | 2 | 19-05-10 16:01 |
| אפשר בבקשה חוות דעת על התוכנית אימונים שלי למסה בבקשה | itaymadddd | אימונים | 5 | 10-12-09 16:53 |
| תוכנית אימונים - תנו חוות דעת. | natan_angel | אימונים | 6 | 01-06-09 14:13 |
| שאלה| תוכנית אימונים שחבר עשה לי מה דעתכם ? | asulind | אימונים | 7 | 15-08-08 15:53 |
| [בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים .. | hharel | אימונים | 4 | 22-01-07 21:22 |
תצוגה בשכבות