|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-09, 23:15
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
26-10-09, 23:16
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זה לא ממש משנה כי הגוף שלך מתרגל לשומן והוא מנצל את השומן כמקור אנרגיה עיקרי.
על כמה ג' פחיממה אתה? |
|
|
|
|
26-10-09, 23:16
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
שמע אחי אל תפגע ממני ממה שרשמתי מקודם פשוט מעצבן אותי שאנשים רק אומרים ss?
__________________
**** |
|
|
|
|
|
26-10-09, 23:17
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
26-10-09, 23:23
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא הבנתי על מה אתה כועס עלי...
אנשים שחושבים שהם יודעים להשתמש בחומרים בסוף מגלים כל מיני מחלות ונגיפים רק כי הם לא ידעו איך להשתמש..לא אמרתי שהוא לא יודע..סתם הזכרתי לכל מי שרואה את זה. ואיפה רשמתי ss..?בפוסט שלך? ולמה השומן לא גבוהה? חלבון = 2.5-3 מספיק לדעתי,ואני לא מדבר על עומס כליות,פשוט עדיף לפנות את רוב מקור הקלוריות לשומן.. על כמה קק"ל אתה בכלל? |
|
|
|
|
26-10-09, 23:24
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה על ad ואין לך בעיה, אז אין בעיה להתאמן 5x5 איתה
לגבי זה עדיף שתשאל את עודד (שוגרזאזא) כי הוא עשה ad ו 5x5 מדקאו אני אישית אוכל הכל |
|
|
|
|
26-10-09, 23:29
|
#27 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
קלוריות כל שבועיים עולה 200 כרגע עומד 3400 ציטוט:
__________________
**** |
||
|
|
|
|
26-10-09, 23:31
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה ממש רוצה תוסיף תרגיל אחד מתח בסופיניצה ותרגיל אחד לבייספס ואם אתה עוד יותר פריק אז מקבילים פעם אחת |
|
|
|
|
|
26-10-09, 23:32
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
26-10-09, 23:35
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
טרפזים עובדים חזק בפאוורקלין ובדדליפט
תאומים עובדים בסקווט, אבל אם אתה bb תעשה גם פעמיים בשבוע לא יקרה כלום (זה לא מה שיפגע לך בהתאוששות בוא נגיד) |
|
|
|
|
26-10-09, 23:37
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
A
סקווט בנצ פאוורקלין מתח בסופיניצה תאומים b פרונט סקווט פרס דדליפט מקבילים c סקווט בנצ' פאוורקלין יד קדמית תאומים עד שתלמד פאווקלין אתה יכול להוסיף מתח ל 3 סטים כל פעם שיש פאוורקלין או להחליף אותו לבנט אובר אבל בכל מקרה תלמד אותו, הוא תרגיל ממש טוב סבבה ? רוצה להוסיף עוד תרגילים ? |
|
|
|
|
26-10-09, 23:37
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
טרפזים עובדים גם בפרס חזק גם..!
אבל תזכור את המשפט הזה = אתה בכל מקרה תרצה לחזור הביתה אחרי הסקוואט,אתה בהתחלתה תעשה אותם ואחרי זה תפסיק. |
|
|
|
|
26-10-09, 23:42
|
#33 |
|
Gay lord
|
Moo עזר לך ממש וכל מילה שלו נכונה,
תתחיל ושיהיה בהצלחה |
|
|
|
|
26-10-09, 23:56
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים ב-100% עם מוו, התכנית שבנית לא הייתה מביאה אותך לשום מקום
כמה דברים : א. תלמד לבצע סקוואט לואו באר ב. חובה להעלות סירטונים לביקורת של סקוואט ודדליפט ג. אסור להחליף אף תרגיל בתרגיל עזר ( לחיצת כתפיים בישיבה במקום פרס ) ד. להתחיל עם משקל נמוך ורק בשבוע 4 לשבור שיאים בהצלחה |
|
|
|
|
27-10-09, 00:08
|
#35 |
|
Gay lord
|
זה קריטי אם זה יהיה לואו בר במקום היי באר.?
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:14
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא קריטי אבל בלואו באר יש יותר דגש להמסטרינג וגלוטוס ואפשר להעמיס יותר משקל על המוט יותר משקל על המוט = חזק יותר = גדול יותר |
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:20
|
#37 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכנית חלשה יחסית, יותר מדי אימונים בשבוע באים על חשבון עצימות וזה רע למצות את ההתקדמות בטווח הארוך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:22
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:32
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חנא לא צריך לבודד טרפזים זה גם שריר שמגיב מהר מאוד ויעקב התאוששות אפשר לשפר את זה אח"כ יחסית בקלות.. אני חושב שmoo צודק דווקא, נפח נמוך יהיה הרבה יותר טוב מהתוכנית קקה הזאת של 40 סטים לשריר בלי להעליב.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:45
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
דווקא ? מה בד"כ אני טועה ?
חחח |
|
|
|
תצוגה לינארית
