|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-09, 19:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מפחד לעשות סקוואט..
שמעו,הרגע החלמתי מפציעה של 3 חודשים והחלטתי להתחיל להתאמן,אני פוחד מסקוואט,מלא חברים שלי אומרים שהתרגיל הזה פשוט הורס את הגב ומוביל לפציעות,מצד שני,אתם פה בפורום אומרים שבלי אימון רגלים לא שווה להתאמן בכלל.
מה עושים במצב כזה? ממש אבל ממש אין לי כוח לפציעה נוספת ואני רוצה שהאימון שלי יהיה טוב. מה עושים? |
|
|
|
11-04-09, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן בעצימות בינונית עד נמוכה....
ואיזה סוג של פציעה היה לך??
__________________
|
|
|
|
|
11-04-09, 20:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
You should squat or you are a pussy
לא תהיה שום פציעה תעבוד נכון תעשה היפ דרייב תשמור על גב ישר והכל יהיה אחלה. |
|
|
|
|
11-04-09, 20:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הייתה לי פציעה בכתף בגלל פולי.
בכל מקרה,שמעתי שאחרי אימון מלא מתלוננים שיש כאבים בגב אפילו שעובדים עם טכניקה טובה. לפי מה שהבנתי בלי סקוואט הגוף יגדל לאט יותר,זה נכון? |
|
|
|
|
11-04-09, 20:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זה נכון. עשיתי תרגום לקטע מהספר של סטיוארט מקרוברט שמדבר על יעילות הסקוואט
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 21:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 21:47
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 21:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכ"מ,אני לא יודע אם המאמן נותן לעשות את זה בהתחלה. נראה מה יהיה... |
|
|
|
|
|
11-04-09, 22:27
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-04-09, 22:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קיצר תעשה לא פוגע בכלום 
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 22:31
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפסיק להביא תירוצים ותעשה סקוואט דדליפט וכל החברים... |
|
|
|
|
|
11-04-09, 22:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
שאתה עושה סקוואט אתה עובד על 70-40% מהשרירים שלך לא זוכר בידיוק כמה % זה תענו לי פליזי
|
|
|
|
|
11-04-09, 22:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html |
|
|
|
|
|
11-04-09, 22:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
לא כתוב שם כמה% זה
|
|
|
|
|
12-04-09, 00:16
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה היופי שלנו
 צחוקים בלאגן ודה סאן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-04-09, 11:13
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מציע לך שתיקח כמה שבועות משקל קל מאוד אפשר גם רק את המוט ופשוט להתרגל לתנועה ולהרגשה של הסקוואט, אני מבטיח לך שאחרי זמן קצר אתה תרגיש הרבה יותר בטוח איתו, בנקודה הזאת תתחיל להוסיף משקל שבועית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-04-09, 13:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה לגבי הסרטון שמקס הביא
הברכיים של הבחור לא זזות קדימה מדי? פה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
12-04-09, 14:22
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי זה בלתי אפשרי לעשות סקוואט בלי שהברכיים יזוזו....
__________________
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 14:28
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
סבבה הברכיים כן זזות
אבל הם לא אמורות להיות בערך באותו מקום כמו כפות הרגליים?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
12-04-09, 16:43
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בסקוואט פאוורפילטינג: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html אתה רואה שזה שונה אם תשאל מה עדיף אני אישית הייתי אומר סקוואט פאוורליפטינג
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
