|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-13, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית fbw הזאת?
סקווט 3x8
דדליפט 2x6 בנץ' פרס 4x8 חטירה\מתח רחב 4x8 מיליטרי פרס 3x8 יד קדמית 2-3x10 כפיפות בטן 2-3x12 או רגליים- סקוואט 12x3 גב- דדליפט,חתירה 10x3 יד קידמית - כפיפות מרפקים 10x3 יד אחורית- בנץ פרס באחיזה צרה 12x3 חזה- בנץ פרס 10x3 כתפיים:פרס- 12x3 זה אותם תרגילים אבל הסטים והחזרות שונים. איזה מהם עדיף אם בכלל אחד מהם עדיפים? המטרה שלי היא לגדול ולהתנפח. |
|
|
|
07-03-13, 22:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא זה ולא זה. התוכנית הזאת עם נפח עצום. עזוב את זה שזה יקח לך 3 שעות אימון, אתה תמות באמצע. (אם תעבוד באמת כמו שצריך עם חימום לכל תרגיל ומנוחה טובה בין הסטים)
|
|
|
|
|
08-03-13, 08:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה אני יוכל לקחת תוכנית fbw טובה? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ab הזאת?? | ronsiksik | אימונים | 4 | 09-11-12 22:58 |
| איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ... | yossi_benlulu | אימונים | 4 | 17-03-12 23:30 |
| איך התוכנית הזאת? | shlomi1994 | אימונים | 6 | 31-01-10 17:02 |
| איך התוכנית הזאת ל fbw | noobit | אימונים | 1 | 14-02-08 15:10 |
| איך התוכנית הזאת?fbw | yogev678 | אימונים | 6 | 01-12-07 20:59 |
תצוגה עם הדגמה
