|
איך התוכנית fbw הזאת?
סקווט 3x8
דדליפט 2x6 בנץ' פרס 4x8 חטירה\מתח רחב 4x8 מיליטרי פרס 3x8 יד קדמית 2-3x10 כפיפות בטן 2-3x12 או רגליים- סקוואט 12x3 גב- דדליפט,חתירה 10x3 יד קידמית - כפיפות מרפקים 10x3 יד אחורית- בנץ פרס באחיזה צרה 12x3 חזה- בנץ פרס 10x3 כתפיים:פרס- 12x3 זה אותם תרגילים אבל הסטים והחזרות שונים. איזה מהם עדיף אם בכלל אחד מהם עדיפים? המטרה שלי היא לגדול ולהתנפח. |
לא זה ולא זה. התוכנית הזאת עם נפח עצום. עזוב את זה שזה יקח לך 3 שעות אימון, אתה תמות באמצע. (אם תעבוד באמת כמו שצריך עם חימום לכל תרגיל ומנוחה טובה בין הסטים)
|
ציטוט:
מאיפה אני יוכל לקחת תוכנית fbw טובה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ