|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-10, 07:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב לינראית 5x5
שלום..
יש בתוכניית A וB עכשיו בB לא הבנתי כמה דברים רשום ככה: Workout – 2 Squat 4×5 Deadlift 4×5 Incline or Military 4×5 הכוונה ל5 חזרות ל4 סטים או ההפך? וממתי בדדליפט עושים יותר מסט אחד? או שזה בסדר כאשר זה לא משקל השיא(רק בסט ההאחרון)?? תודה.. |
|
|
|
16-12-10, 10:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברור שזה 4 סטים של 5 חזרות, למה שזה יהיה הפוך?
דדליפט תמיד עושים יותר מסט אחד, מה זה חימום בss שאתה מגיע ל70 ו80% ממשקלי עבודה? תחשוב על זה כחימום אם נפח גבוהה יותר.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-12-10, 14:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שזה squat bench deadlift הדדליפט מתבצע ללא חימום משום שעבדנו סקוואט |
|
|
|
|
|
16-12-10, 15:25
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
16-12-10, 14:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמר על התוכנית באתר.
הסקוואט שלך בכלל לפחות 1.5xbw שאתה עושה את התוכנית? |
|
|
|
|
16-12-10, 16:32
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
מזתומרת 1.5 כפול bw מזה bw? |
||
|
|
|
|
16-12-10, 16:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כרגע לא הגעתי למשקלים האלה עוד ואני בחיטוב (התחלתי SS עם אחוז שומן גבוה+טכניקה לא טובה יותר מדי זמן אז כבר אני מחטב בינתיים) אז אני עושה את התבנית של SS (אולי רק עם פה ושם תרגילי עזר) |
|
|
|
|
|
16-12-10, 19:51
|
#8 |
|
Banned
|
אתה יודע לעשות את התרגילים האלה בכלל?
או שסתם חיפשת תכנית לחיטוב? כמה הסקוואט\דדליפט\בנץ' שלך |
|
|
|
|
16-12-10, 22:04
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתאמן בינוני הכוונה מתאמן שעבר וותק מסוים ועלה במשקלי ההעבודה(אפילו באתר רשום) ציטוט:
דדליפט-115 קילו סקאווט-90 בנץ פרס-62.5 |
||
|
|
|
|
16-12-10, 22:06
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-10, 22:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה בנצ' 62? לול
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
16-12-10, 22:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתם מסתלבטים עלי..
אני יודע שהמשקלים נמוכים אבל אני אחוז שומן גבוה אני לא יכול להמשיך אני שוקל 90 קילו אין טעם להמשיך פירסמתי תמונה לא זוכר באיזה פורום וכולם אמרו לי להתחיל חיטוב.. כה עשיתי טעות בחודש שלמדתי טכניקה טחנתי,והיית שמן בעבר וישלי נטיה להשמנה.. בקיצור חיטוב ואז שוב ss רק הפעם בלי טעיות.. |
|
|
|
|
17-12-10, 00:27
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-10, 00:36
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-10, 13:02
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד חשבתי לעצמי שאתה מבין.. לפי מה אתה קובע תחרא הזה שרשמת ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
17-12-10, 13:55
|
#16 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אחוז שומן אתה יודע מה זה? אחוז השומן הכולל שלך בגוף לא כמות השומן כשאתה מעלה במשקלי עבודה הגוף מנצל את הקלוריות יותר להתאושש מאסת השריר גדלה ואחוז השומן בגוף יורד כמות השומן נשארת אבל בגלל שמאסת שריר גדלה זתומרת אחוז השריר בגוף גדל אז אחוז השומן ירד |
|
|
|
|
|
17-12-10, 19:24
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תישן מה אני נראה לך טמבל ? זה לא מה שהוא התכוון הוא התכוון שאתה שורף שומנים אם אתה עולה במשקלים
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
17-12-10, 17:18
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ותקרא מה שק1בה כתב מקסימום הוא יסביר לך עם בדידים. |
|
|
|
|
|
16-12-10, 22:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אז תעשה את התבנית של ss פחות או יותר אבל אל תעלה במשקלי עבודה. 5x5 זו תוכנית למתאמן עם משקלי עבודה גבוהים יותר.
|
|
|
|
|
17-12-10, 00:42
|
#20 |
|
Banned
|
בלי תנאי.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה עם הדגמה
