|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-09, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מי מכם (הרציניים עם משקלים גובהים) עובד עם חגורה?
אני משתמש בה ממש הרבה (רחבה)...
מי משתמש?. |
|
|
|
03-09-09, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
לא אני
אבללל החתימה שלך חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
03-09-09, 22:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני לא עובד עם משקלים גבוהים אבל המליצו לי לעבוד עם חגורה. תאכלס כשהתעמקתי בזה וקראתי קצת יותר הגעתי למסקנה שבסקוואט אין בעיה לשים חגורה אבל כשכל האימון מורכב מאימונים עם חגורה זה כבר משהו אחר וזה לא טוב ויכול לפגוע בפיתוח הבטן ולגרום לפציעות עתידיות. הסקוואט שלי כרגע 122.5 קילו rm5 שזה לא הרבה אבל סבבה.
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
לגבי הבטן, אם אתה מתכוון להיפרטרופיה, הייתי ממליץ לך לבודד את הבטן ולא להסתמך על דדליפט וסקוואט, במיוחד אם הגנטיקה שלך היא "נגד ריבועים". |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
On The Use Weight Belts Stuart M. McGill ובמקום להמליץ לי לא להסתמך על סקוואט ודד ליפט ולעשות גם בטן פשוט תגיד לי שריפטו מפגר וזהו למה זה מה שאתה אומר פה. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אבל אני לא מסתמך על זה. יש טיעונים בעד, יש טיעונים נגד. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
תיהיה בטוח שהתרגילים שאתה עושה לא מספיקים לבטן, כמו בידוד. תלמד מהטעויות של אחרים. |
|
|
|
|
|
04-09-09, 00:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סקווט מתחיל לשים חגורה בסביבות 130 ק"ג +
דדליפט במשקלים של 170 + פרס בסביבות 60+ בנץ' בסביבות 110 + מתי שיש צורך... |
|
|
|
|
05-09-09, 11:39
|
#10 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 13:13
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Scylla ציטוט:
זה כמובן בהנחה שאתה לא סובל מליקוי יציבה והגב שלך תקין. |
||
|
|
|
|
05-09-09, 13:19
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הם בחיים לא היו מגיעים לאיפו שהם עכשיו בלי הידע העצום שלהם, ותאמין לי רובנו יכולים ללמוד מהם הרבה מאוד. ורק שתדע יש גבול לאן שגנטיקה יכולה לקחת אותך, לא משנה כמה היא טובה. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 13:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם היית יודע היית מבין ולגבי הפרס חגורה עוזרת לי להרים יותר... ככה שבמשקלים החל מ 60 + אני משתמש בה (אני עושה פרס נקי לא פוש פרס) נערך לאחרונה על ידי moo, 05-09-09 בשעה 14:02. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 15:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 15:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנק' שהגוף נוגע בספסל רצפה הן חלק כלשהו מכף הרגל תחת שכמות הכח מופעל מהרגליים דרך התחת, הקשת של הגב, שכמות וידיים כדי לעזור בהעברת הכח, חגורה שתעזור ליצור לחץ תוך בטני תסייע לכך כל הגוף צריך להיות מכווץ Dark_Muse זה אינדבידאולי מתי כל אחד שם חגורה במשקל שהוא מרגיש שחגורה תעזור לו למשל בדדליפט העזרה שתקבל מחגורה/חליפה הוא נמוך בהשוואה לסקווט ועוד יותר בבנץ (בבנץ חליפת לחיצה הכי יעילה) |
|
|
|
|
|
05-09-09, 19:05
|
#16 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:15
|
#17 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
המשקל עבודה שלך יחסית מאוד גבוהה, אתה בחור חזק אין ספק, אבל בטכניקה שmoo הזכיר אתה תוכל להרים יותר ולייעל את התרגיל מבחינה מכנית, אגב אתה יכול לחפש ביוטיוב סרטונים של קולמן ולברוני תראה שבמשקלים הכבדים שלהם הם כן מקשיתים את הגב, וכן מצמידים שכמות.. אגב, גם מרגישים את זה יותר בחזה.. בקשר לחגורה היא יכולה לסייע לשמור באמת על הלחץ התוך בטני ולעזור בלחיצה (לפעמים שיש חגורה זה מזכיר לבנאדם גם ללחוץ את הבטן החוצה שזה גם יתרון) |
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:55
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 00:55
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה כמו שתעשה סקווט עם מוט ריק חגורה לא תעזור לך ה - % שהחגורה תוסיף לך במשקל כזה הוא קטן אבל אני בחור חלש אני משתמש בחגורה במשקלים נמוכים וגם נזקק לעבוד בטכניקה נכונה כי להצליח להרים משקלים... |
|
|
|
|
|
04-09-09, 02:11
|
#20 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
מקס ממה שהבנתי אתה בן 15 נכון?(או 16 משהו באיזור?), אחי, יש לך כל כך הרבה לילמוד(אני לא מזלזל בידע שיש לך עכשיו כן?) אבל באמת שלא צריך לצאת בהצהרות שאתה לא חושב שבודיבילדרים יכולים ללמד אותך משהו, כי הם כן...תמיד טוב לשמוע עצות, גם אם אתה חולק עלייהן
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
