על צריכת חלבון בתום האימון

רונן יצחק · 08-09-10, 08:51

שלום.

קראתי ששיא קליטת החלבון בשרירים הוא 45 דקות לאחר האימון.

מה זה אומר, למעשה? להמתין 45 דקות בתום האימון לפני שאני מכניס חלבון לפה?

ומניסיונכם, איזו אבקת חלבונים היא הכי מומלצת?

תודה רבה.

rotemkatz · 08-09-10, 09:51

עד 45-40 דקות מסוף האימון יש לך חלון אנאבולי שבו
הספיגה של החלבון יותר טובה.
תאכל בסוף האימון חלבון+פחמימה ואחרי שעה עוד ארוחה מלאה.
ויש לך ים מאמרים פה עם הרבה מידע...
והאבקת חלבון של סנייטרקס סבבה אני קניתי לא מזמן.

Cuba · 08-09-10, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rotemkatz

עד 45-40 דקות מסוף האימון יש לך חלון אנאבולי שבו
הספיגה של החלבון יותר טובה.
תאכל בסוף האימון חלבון+פחמימה ואחרי שעה עוד ארוחה מלאה.
ויש לך ים מאמרים פה עם הרבה מידע...
והאבקת חלבון של סנייטרקס סבבה אני קניתי לא מזמן.

אתה אומר שאפשר לאכול עד 45 דקות זאת אומרת שבדקה ה45 זה עוד בסדר נכון?
אבל דקה 46 זה כבר לא טוב נכון? או שזה עוד בסדר כי זה רק דקה אבל אז זה אומר ש47 לא טוב ו48

קיצר תאכל כל היום והרבה ואל תסתכל על זה

pala · 08-09-10, 12:50

החלון האנאבולי הוא לא מה שאנשים חושבים,
הוא קיים אבל החשיבות שלו היא ממש לא כמו שעושים אותו, ולא, לא צריך לצרוך אחרי אימון

rotemkatz · 08-09-10, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אתה אומר שאפשר לאכול עד 45 דקות זאת אומרת שבדקה ה45 זה עוד בסדר נכון?
אבל דקה 46 זה כבר לא טוב נכון? או שזה עוד בסדר כי זה רק דקה אבל אז זה אומר ש47 לא טוב ו48

קיצר תאכל כל היום והרבה ואל תסתכל על זה

תעשה מה שאתה רוצה ואל תבלבל תמוח

Dim_A · 08-09-10, 16:20

תאכל חלבון אחרי האימון
כמה זמן שיקח לך אם זה חצי שעה או שעה זה לא משנה
מה שהכי חשוב זה מה אכלת בסך הכל בכל היום

Cuba · 08-09-10, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rotemkatz

תעשה מה שאתה רוצה ואל תבלבל תמוח

פתאום זה אל תבלבל תמוח?

אני שואל ברצינות לפי מה שאמרת דקה אחרי מותר או אסור? ושתי דקות ושלוש דקות?
ככה אתה רואה שזה חרטה

rotemkatz · 08-09-10, 18:35

אתה לא שואל ברצינות.
אתה סתם מנסה להתחכם...
אני חושב שזה נכון וזהו.

Cuba · 08-09-10, 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rotemkatz

אתה לא שואל ברצינות.
אתה סתם מנסה להתחכם...
אני חושב שזה נכון וזהו.

תחשוב מה שבא לך....

08-09-10, 08:51	#1
רונן יצחק חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רונן יצחק הודעות: 29	על צריכת חלבון בתום האימון שלום. קראתי ששיא קליטת החלבון בשרירים הוא 45 דקות לאחר האימון. מה זה אומר, למעשה? להמתין 45 דקות בתום האימון לפני שאני מכניס חלבון לפה? ומניסיונכם, איזו אבקת חלבונים היא הכי מומלצת? תודה רבה.

08-09-10, 12:50	#4
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	החלון האנאבולי הוא לא מה שאנשים חושבים, הוא קיים אבל החשיבות שלו היא ממש לא כמו שעושים אותו, ולא, לא צריך לצרוך אחרי אימון __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריכת מי גבינה במהלך האימון - יש עידכונים בנושא?	mag707	תזונה ותוספים	6	25-06-10 22:52
צריכת כמות חלבון ופחמימות לאחר אימון ע"פ עצימות האימון?	namo	תזונה ותוספים	3	22-08-08 18:17
יש לצרוך את האבקת חלבונים מיד בתום האימון?	jissasa312	תזונה ותוספים	2	02-06-08 15:12
צריכת התמרים לפני האימון - שאלה..	Tal67	תזונה ותוספים	7	28-08-07 18:49
צריכת אבקת החלבון לאחר האימון! חשוב !	kobi17	תזונה ותוספים	7	20-09-06 23:17

08-09-10, 09:51	#2
rotemkatz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של rotemkatz הודעות: 12 גיל:: 21	עד 45-40 דקות מסוף האימון יש לך חלון אנאבולי שבו הספיגה של החלבון יותר טובה. תאכל בסוף האימון חלבון+פחמימה ואחרי שעה עוד ארוחה מלאה. ויש לך ים מאמרים פה עם הרבה מידע... והאבקת חלבון של סנייטרקס סבבה אני קניתי לא מזמן.

08-09-10, 16:20	#6
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	תאכל חלבון אחרי האימון כמה זמן שיקח לך אם זה חצי שעה או שעה זה לא משנה מה שהכי חשוב זה מה אכלת בסך הכל בכל היום

08-09-10, 18:35	#8
rotemkatz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של rotemkatz הודעות: 12 גיל:: 21	אתה לא שואל ברצינות. אתה סתם מנסה להתחכם... אני חושב שזה נכון וזהו.