צריכת מי גבינה במהלך האימון - יש עידכונים בנושא?

mag707 · 22-06-10, 21:25

איזה בחור שבהחלט אפשר לסמוך עליו אמר לי שזה טוב לצרוך חלבון תוך כדי האימון של שעה וחצי שעתיים, הכמויות הם בערך סקופ לליטר וחצי מים שנגמרים תוך כדי האימון, אז רציתי לדעת אם למישהו פה יש המלצות בנושא/הערות מבוססות שיתנו לי קצת ביטחון.

תודה רבה!

**גל ציון-פור** · 22-06-10, 22:02

לפי מה שזכור לי, צריכת חלבון מי-גבינה לפני אימון, במהלכו או לאחריו מביאה לאותם תוצאות.
אני מקווה שלא התכוונת לאימון אנאירובי שלוקח יותר משעה וחצי (סתם בזבוז זמן...).
אבל, אם האימון שלך הוא אירובי ולוקח מעל שעה וחצי, יש עדיפות לצרוך חלבון יחד עם משקה איזוטוני.
דבר זה גורם לניצול יעיל יותר של הרכיבים ולשיפור ביצועים ע"י דחיית עייפות.
אתה יכול לקרוא את המאמר על משקאות איזוטוניים- הדור החדש:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

mag707 · 22-06-10, 22:46

דבר ראשון תודה גל על התשובה בכל מקרה ,אני מכיר וקראתי דיי הרבה בנושא המשקאות האיזוטונים..
לגביי האימונים אכן התכוונתי לאנאירובי ,אימון רגיל לוקח לי בסביבות השעה ו20 שעה וחצי ,שאני מוסיף פעמיים בשבוע אימון בטן אז זה יותר לכיוון השעתיים, אבל זה לא רציני ,פשוט החזרות בכל תרגיל אני דואג לא לעשות אותן מהר..

בחזרה לנושא, אני יכוון יותר לסיפור שלי, אנ משתמש בגיינר של פרו בודי אחרי אימון יחד עם קריאטין ונשארה לי חבית של אבקת חלבון בבית שאין בה ממש שימוש אז אני מוסיף לי בערך סקופ בבקבוק של השתיה באימון, פוגע יותר מועיל יותר , מקווה שתוכל לענות לי..

**גל ציון-פור** · 22-06-10, 22:54

פוגע בטוח שלא...
יכול להיות שאין צורך בכך, אבל אם זה מסתדר לך עם כמות החלבון היומית, אז בסדר גמור.
בוא תעשה משהו חכם יותר, תשתמש באבקת חלבון כחצי שעה-שעה לפני אימון
ולאחר אימון תיקח את הגיינר.
נראה לי סידור טוב יותר, אבל בהחלט נתון להחלטתך.
בהצלחה
גל ציון-פור

mag707 · 23-06-10, 00:31

גל עזרת לי מאוד, ואם יצא לך לתת לי איזה מאמר מעודכן בנושא אני ממש ישמח כי אני באמת רוצה להבין את זה יותר לעומק, ואין בעיה אם זה באנגלית, שוב תודה.

**גל ציון-פור** · 23-06-10, 10:31

בבקשה:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/292/1/E71

trx--->sus · 25-06-10, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mag707

דבר ראשון תודה גל על התשובה בכל מקרה ,אני מכיר וקראתי דיי הרבה בנושא המשקאות האיזוטונים..
לגביי האימונים אכן התכוונתי לאנאירובי ,אימון רגיל לוקח לי בסביבות השעה ו20 שעה וחצי ,שאני מוסיף פעמיים בשבוע אימון בטן אז זה יותר לכיוון השעתיים, אבל זה לא רציני ,פשוט החזרות בכל תרגיל אני דואג לא לעשות אותן מהר..

בחזרה לנושא, אני יכוון יותר לסיפור שלי, אנ משתמש בגיינר של פרו בודי אחרי אימון יחד עם קריאטין ונשארה לי חבית של אבקת חלבון בבית שאין בה ממש שימוש אז אני מוסיף לי בערך סקופ בבקבוק של השתיה באימון, פוגע יותר מועיל יותר , מקווה שתוכל לענות לי..

אין לך מה לעבור את השעה באימון

22-06-10, 21:25	#1
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	צריכת מי גבינה במהלך האימון - יש עידכונים בנושא? איזה בחור שבהחלט אפשר לסמוך עליו אמר לי שזה טוב לצרוך חלבון תוך כדי האימון של שעה וחצי שעתיים, הכמויות הם בערך סקופ לליטר וחצי מים שנגמרים תוך כדי האימון, אז רציתי לדעת אם למישהו פה יש המלצות בנושא/הערות מבוססות שיתנו לי קצת ביטחון. תודה רבה!

22-06-10, 22:02	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	לפי מה שזכור לי, צריכת חלבון מי-גבינה לפני אימון, במהלכו או לאחריו מביאה לאותם תוצאות. אני מקווה שלא התכוונת לאימון אנאירובי שלוקח יותר משעה וחצי (סתם בזבוז זמן...). אבל, אם האימון שלך הוא אירובי ולוקח מעל שעה וחצי, יש עדיפות לצרוך חלבון יחד עם משקה איזוטוני. דבר זה גורם לניצול יעיל יותר של הרכיבים ולשיפור ביצועים ע"י דחיית עייפות. אתה יכול לקרוא את המאמר על משקאות איזוטוניים- הדור החדש: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

22-06-10, 22:54	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	פוגע בטוח שלא... יכול להיות שאין צורך בכך, אבל אם זה מסתדר לך עם כמות החלבון היומית, אז בסדר גמור. בוא תעשה משהו חכם יותר, תשתמש באבקת חלבון כחצי שעה-שעה לפני אימון ולאחר אימון תיקח את הגיינר. נראה לי סידור טוב יותר, אבל בהחלט נתון להחלטתך. בהצלחה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

23-06-10, 10:31	#6
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	בבקשה: http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/292/1/E71 __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גירוד הראש במהלך ואחרי האימון !	KoKo	פיתוח גוף-כללי	10	23-12-09 20:13
סוכר ענבים במהלך האימון, יש מזה תועלת?	haas	תזונה ותוספים	14	03-09-08 20:32
מזגן/מאוורר במהלך האימון.	Valencia	אימונים	11	28-08-07 20:22
חברה בבקשה עזרה במהלך האימון	tomson22	אימונים	1	12-08-07 17:59
איזוסטאר במהלך האימון האנאירובי שווה משהו?	MagneZium	תזונה ותוספים	1	01-10-06 10:46

22-06-10, 22:46	#3
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	דבר ראשון תודה גל על התשובה בכל מקרה ,אני מכיר וקראתי דיי הרבה בנושא המשקאות האיזוטונים.. לגביי האימונים אכן התכוונתי לאנאירובי ,אימון רגיל לוקח לי בסביבות השעה ו20 שעה וחצי ,שאני מוסיף פעמיים בשבוע אימון בטן אז זה יותר לכיוון השעתיים, אבל זה לא רציני ,פשוט החזרות בכל תרגיל אני דואג לא לעשות אותן מהר.. בחזרה לנושא, אני יכוון יותר לסיפור שלי, אנ משתמש בגיינר של פרו בודי אחרי אימון יחד עם קריאטין ונשארה לי חבית של אבקת חלבון בבית שאין בה ממש שימוש אז אני מוסיף לי בערך סקופ בבקבוק של השתיה באימון, פוגע יותר מועיל יותר , מקווה שתוכל לענות לי..

23-06-10, 00:31	#5
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	גל עזרת לי מאוד, ואם יצא לך לתת לי איזה מאמר מעודכן בנושא אני ממש ישמח כי אני באמת רוצה להבין את זה יותר לעומק, ואין בעיה אם זה באנגלית, שוב תודה.