|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 00:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה - תוכנית אימונים לעלייה במסה
אהלן,
קודם כל לא מזמן גיליתי את האתר הזה, ופשוט אין לי מילים אחלה אתר!!!! עכשיו לענייננו: אני בן 22 , גובה: 183 ס"מ מבנה גוף רזה , (מצורפת תמונה) כיום אני מתאמן בבית, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן לאחר העבודה. אבל לא באופן סדיר. החלטתי שאני רוצה להתאמן, עם משקולות (בבית, אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר) ובשילוב עם שכיבות סמיכה, וכפיפות בטן. העניין הוא שתמיד הייתי רזה, ואני מעוניין להתאמן בשילוב עם גיינר כדי לעלות במשקל ובמסה ולהתרחב. מטרתי העיקרית היא לפתח ולעצב את , שרירי החזה, ידיים, בטן, וכתפיים. ובאופן כללי להיראות פחות רזה, ויותר שרירי. אני מעוניין לבנות תוכנית אימונים שלוש פעמים בשבוע, הבעיה שאין לי כל כך מושג איך עושים את זה!! מאיפה מתחילים? איך מתחילים, כמה חזרות? סטים???!!?  לכן אני פונה למי שמבין ויכול לעזור לי לבנות תוכנית אימונים מתאימה.  תודה מראש!! יום טוב |
|
|
תצוגה בשכבות