|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-10, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התייעצות...
אממ אני במאסה ואני עולה גם במאסת שריר וגם בשומן לצערי...
השאלה היא האם לעשות אירובי במקביל לאימונים הרגילים שלי? יש לציין שאני לא עושה כלל וכלל אירובי. מה אתם אומרים? |
|
|
|
09-01-10, 21:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה בלשלב אירובי באימונים שלך...
|
|
|
|
|
09-01-10, 22:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תשלב אירובי אם אתה רוצה לשפר סיבולת לב ריאה.
|
|
|
|
|
09-01-10, 22:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לשפר את אחוזי השומן שלי ושהבטן תשאר שטוחה...כי היא קצת יוצאת לי וזה מרתיע אותי להמשיך לאכול עוד.
|
|
|
|
|
09-01-10, 23:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אם תעשה אירובי בזמן מסה זה לא יעצור את התהליך. או אפילו יאיט אותו. פשוט אין קשר בין 2 הדברים
|
|
|
|
|
09-01-10, 23:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המשוואה פשוטה,
אם אתה רוצה לגדול בצורה אידיאלית אתה צריך מאזן קלורי חיובי. במצב כזה יש לך עודף קלוריות ולכן הגוף גם אוגר שומן. אם תוסיף אירובי ואתה עדיין רוצה להישאר במאזן קלורי חיובי, הדבר היחיד שישתנה הוא שתצטרך לאכול יותר. שתיכנס לתקופת חיטוב, תשנה את התפריט לתפריט בעל מאזן קלורי שלילי, בצמב כזה הגוף ישרוף את השומן. |
|
|
|
|
09-01-10, 23:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה אירובי ברגוע.
שלוש פעמים בשבוע 20 דקות הליכה מהירה. |
|
|
|
|
10-01-10, 06:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-10, 15:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
כן
ציטוט:
זה לא יפגע בפיתוח השריר. נחש מה: זה גם יועיל. |
|
|
|
|
|
10-01-10, 15:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים אימון אירובי ושלוש פעמים כח זה קצת קשה...
אני מעדיף שלא לשלב אירובי תוך כדי אימון כח הכוונה אני מעדיף יום אירובי יום משקולות |
|
|
|
|
10-01-10, 15:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
מצוין
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות | dor_dru | אימונים | 5 | 22-03-09 19:58 |
| התייעצות.. | iGotMilk | תזונה ותוספים | 5 | 27-09-08 12:26 |
| התייעצות | israelijedi | תזונה ותוספים | 3 | 05-06-08 22:00 |
| התייעצות קלה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 08:09 |
| התייעצות.. | Jiv | תזונה ותוספים | 10 | 10-11-07 00:21 |
תצוגה לינארית
