ישראלבודי - התייעצות...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התייעצות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=62481)

roybns

09-01-10 21:36

התייעצות...

אממ אני במאסה ואני עולה גם במאסת שריר וגם בשומן לצערי...
השאלה היא האם לעשות אירובי במקביל לאימונים הרגילים שלי?
יש לציין שאני לא עושה כלל וכלל אירובי.
מה אתם אומרים?

Alex_b

09-01-10 21:56

אין בעיה בלשלב אירובי באימונים שלך...

Max90kg

09-01-10 22:02

תשלב אירובי אם אתה רוצה לשפר סיבולת לב ריאה.

roybns

09-01-10 22:28

אני רוצה לשפר את אחוזי השומן שלי ושהבטן תשאר שטוחה...כי היא קצת יוצאת לי וזה מרתיע אותי להמשיך לאכול עוד.

Max90kg

09-01-10 23:04

אם תעשה אירובי בזמן מסה זה לא יעצור את התהליך. או אפילו יאיט אותו. פשוט אין קשר בין 2 הדברים

BANANA_BOOM

09-01-10 23:23

המשוואה פשוטה,
אם אתה רוצה לגדול בצורה אידיאלית אתה צריך מאזן קלורי חיובי.
במצב כזה יש לך עודף קלוריות ולכן הגוף גם אוגר שומן.
אם תוסיף אירובי ואתה עדיין רוצה להישאר במאזן קלורי חיובי, הדבר היחיד שישתנה הוא שתצטרך לאכול יותר.
שתיכנס לתקופת חיטוב, תשנה את התפריט לתפריט בעל מאזן קלורי שלילי, בצמב כזה הגוף ישרוף את השומן.

g.l	09-01-10 23:27

תעשה אירובי ברגוע.

שלוש פעמים בשבוע 20 דקות הליכה מהירה.

roybns

10-01-10 06:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי g.l (הודעה 961643)

תעשה אירובי ברגוע.

שלוש פעמים בשבוע 20 דקות הליכה מהירה.

זה נשמע לי לא רע...20-25 דק הליכה מהירה/ריצה יכול להיות טוב

nirbin

10-01-10 15:25

כן

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roybns (הודעה 961601)

תעשה אירובי. פעמיים שלוש בשבוע, אימון בינוני-פלוס לשיפור הכושר האירובי.

זה לא יפגע בפיתוח השריר. נחש מה: זה גם יועיל.

roybns

10-01-10 15:27

פעמיים אימון אירובי ושלוש פעמים כח זה קצת קשה...
אני מעדיף שלא לשלב אירובי תוך כדי אימון כח
הכוונה אני מעדיף יום אירובי יום משקולות

nirbin

10-01-10 15:29

מצוין

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roybns (הודעה 961751)

שום בעיה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:59.