זהו נגמר ss מה אתם ממליצים הלאה?

4roxe · 31-12-09, 19:15

היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות
שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט)
בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר

ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור

איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd
אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון)

**DanielML** · 31-12-09, 19:22

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח
איזה fail אתה לא מהעולם הזה.

א)הטכניקה שלך שווה לתחת
ב)אין דבר כזה ss בלי דד
ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה

tal_s · 31-12-09, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח
איזה fail אתה לא מהעולם הזה.

א)הטכניקה שלך שווה לתחת
ב)אין דבר כזה ss בלי דד
ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה

+100 אתה פשוט FAIL אין מילה אחרת...

arbel2 · 31-12-09, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות
שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט)
בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר

ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור

איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd
אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון)

אני לא חושב שמעבר לabcd ייתן לך משהו עכשיו חוץ מתוכנית מלאת אותיות
לשם שינוי דניאל צודק(למרות שהוא כרגיל הביע את דעתו כשמוק מוחלט)
תוכנית כמו ss לא יכול להיות שסיימת במשקלי עבודה כל כך נמוכים.
כנראה שלא אכלת מספיק ושהטכניקה שלך לא טובה אם כואב לך הגב בדדליפט,או שיש לך איזושהי פתולוגיה של גב תחתון (הייתי בודק את זה)

אושר · 31-12-09, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח
איזה fail אתה לא מהעולם הזה.

א)הטכניקה שלך שווה לתחת
ב)אין דבר כזה ss בלי דד
ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה

נשבר ממך כבר!!!
ילדון, תיכנס לשיעורי חינוך בבית ספר, תלמד מהי דרך ארץ ותחזור לכאן.

אני לא מבין איך ההנהלה משאירה אותך כאן בכלל.

**DanielML** · 31-12-09, 19:40

לא מכניסים אותי לשיעורי חינוך כבר הרבה זמן בשל התנהגות לקויה(כנ"ל שיעורי ספרות אגב)
כנראה ההורים שלי לא הרביצו לי מספיק שהייתי ילד

tal_s · 31-12-09, 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני לא חושב שמעבר לabcd ייתן לך משהו עכשיו חוץ מתוכנית מלאת אותיות
לשם שינוי דניאל צודק(למרות שהוא כרגיל הביע את דעתו כשמוק מוחלט)
תוכנית כמו ss לא יכול להיות שסיימת במשקלי עבודה כל כך נמוכים.
כנראה שלא אכלת מספיק ושהטכניקה שלך לא טובה אם כואב לך הגב בדדליפט,או שיש לך איזושהי פתולוגיה של גב תחתון (הייתי בודק את זה)

תסתכל בלוג שלו ותבין למה התגובה של דניאל היתה כזו

arbel2 · 31-12-09, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

לא מכניסים אותי לשיעורי חינוך כבר הרבה זמן בשל התנהגות לקויה(כנ"ל שיעורי ספרות אגב)
כנראה ההורים שלי לא הרביצו לי מספיק שהייתי ילד

ביי ביי ,תהנה לך באיזו תקופת התקררות מחוץ לפורום,אולי תלמד להיתנהג.

arbel2 · 31-12-09, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

תסתכל בלוג שלו ותבין למה התגובה של דניאל היתה כזו

לא מעניין אותי למה,אין מקום לתגובות כאלו וככה או ככה דניאל מזמן הגזים כבר בהתנהגות שלו.

4roxe · 31-12-09, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

+100 אתה פשוט fail אין מילה אחרת...

חחחחחחחחחח אתה הורג אותי אתה כזה מעפן
אכלתי המון ארבל . הטכניקה של הדדליפט הייתה מצוינת יש לנו מדריכים מצוינים במכון שיודעים דדליפט אחד מהם זה אור ביטון
ואין לי מושג למה כאב לי הגב בגלל זה
מ50 קילו סקוואט ל82.5 קילו הספיק לי
tal s מצפים לך חיים מדהימים

arbel2 · 31-12-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

חחחחחחחחחח אתה הורג אותי אתה כזה מעפן
אכלתי המון ארבל . הטכניקה של הדדליפט הייתה מצוינת יש לנו מדריכים מצוינים במכון שיודעים דדליפט אחד מהם זה אור ביטון
ואין לי מושג למה כאב לי הגב בגלל זה
מ50 קילו סקוואט ל82.5 קילו הספיק לי
tal s מצפים לך חיים מדהימים

אם אתה משוכנע ב100 אחוז שהטכניקה שלך בדדליפט טובה אז תנסה לבדוק מה קורה עם הגב שלך,יכול להיות שיש משהו לא בסדר

וזאת עליה יפה לסקוואט ,אבל אני מאמין שאתה יכול לעלות עוד יותר
ומה זאת אומרת "אכלתי המון" ? אתה יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?ישבת פעם לחשב את זה ?

eden.B. · 31-12-09, 20:15

1.אם אתה לא עולה במשקל גוף, תבנה תפריט ותעלה לפורום, אנחנו נעייץ לך אם הוא טוב או לא.
2.תעלה סירטונים של הטכניקה שלך (לא על משקל של פוסי אלא משקל שאתה מצליח ל-5 חזרות ואתה מתנשם כמו חמור מיוזע אחריו) ואנחנו ניתן לך ביקורת עליה.
3.תישן טוב! זה באמת מומלץ אימון שעבר לא ישנתי כל כל טוב (4 שעות) וחזרתי אחרי 12 שעות לימודים, לא הצלחתי להרים כלום...

אין מצב שבתכנית כמו ss אתה נתקע במשקל כל כך מהר... זה פשוט לא יכול להיות!
גם אם אתה תת תזונה בתכנית כזו אתה תתחזק, במידה ואתה עושה הכל נכון.
אם אתה רציני ובאמת מיואש כבר ורוצה לעלות במסה והתחזק בתרגילים תעשה את מה שאמרתי לך.

4roxe · 31-12-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אם אתה משוכנע ב100 אחוז שהטכניקה שלך בדדליפט טובה אז תנסה לבדוק מה קורה עם הגב שלך,יכול להיות שיש משהו לא בסדר

וזאת עליה יפה לסקוואט ,אבל אני מאמין שאתה יכול לעלות עוד יותר
ומה זאת אומרת "אכלתי המון" ? אתה יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?ישבת פעם לחשב את זה ?

בסביבות ה3500 פלוס מינוס זה יוצא ביום
סתם לדוגמא
תחילת ss - 91
היום - 103
אני עשיתי ריסט לסקוואט עכשיו כמה זמן בתכנית וזה עבד .. הצלחתי להעלות עוד 12.5 קילו וגם היום הצלחתי בסופו של דבר לסיים תסט. אבל לא שברתי מקביל בכלל וגם בעליה עשיתי מאין סוג של גוד מורנינג פשוט הרגשתי שהיה לי קשה מדי
והדדליפט באמת שאין לי מושג מה הולך עם זה.. בהתחלה הלך בסדר ולא היה ממש כאבים. אבל אני עובד בעבודה פיזית שאני צריך להתכופף ולהרים דברים חלק כבדים חלק לא ויוצא שזה יום אחרי אימון ופשוט הגב לא עומד בלחץ

ולא יודע לגביכם
אבל להתקע בתכנית של העלאת משקלים כל אימון אחרי חודשיים זה להתקע מהר?
אני מוציא תסכול על התכנית מהיום כי לא הלך לי טוב בכלל עם התכנית. אבל אני לא יכול להמשיך עוד עם הדדליפט בתכנית . והטכניקה שלי הייתה טובה מאוד כל מדריך אמר לי שיש במכון
בסקוואט גם מדריך שלומד קצת מכל נושא בתחום פאוור ליפטינג באדי בילדינג ועוד אמר לי על הסקוואט שלא להתסכל על משקל של אחרים כי להבדיל מאחרים יש לי טכניקה מאוד טובה וזה מה שמשנה
אז אתם יכולים להבין למה אני מתוסכל שהגב שלי פשוט מתפרקעם אני עושה תדברים נכון

והקטע הוא עם הגב התחתון הוא שלפני SS לא כאב לי .. וגם שהורדתי לשבועיים בתכנית את הדדליפט הגב התחתון הרגיש מצוין

**kolo** · 31-12-09, 20:39

דניאל אתה מלך !!!!

המטבחון

ובחור היקר, לא עשית ss
יש ספר, קוראים אותו ועושים מה שרשום
אתה עשית מה שבא לך ונשארת שחיף חלש, כמו שאתה מתאר את הכאבים גם על סף פציעה

דניאל גאים בך !

tal_s · 31-12-09, 20:51

הבחור מעלי צודק אתה לא עשית ss, לפי הלוג אתה בכלל לא חישבת את המשקלים שאתה אמור לעבוד איתם ונתקעת באימון השני, אתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אתה לא מעלה סירטונים לבדוק את הטכניקה והכי חשוב אתה בכלל לא קראת את הספר...... כל זה ועוד אתה שוקל 103 קילו ובוכה על דדליפט של 85 קילו? יש פה אנשים כמוני וכמו ארבל שהדדליפט שלהם מגיע לפי 2.5 מהמשקל גוף ואצלי לפחות בחיים לא היו כאבים בגב ואתה בוכה לי על 85 קילו שאתה שוקל 101.
99.9% שהטכניקה שלך דפוקה מהיסוד ולא מעניין אם מדריך אמר לך שהיא טובה, או שיש לך בעיה רפואית כלשהי וכדאי מאד שתלך להיבדק

arbel2 · 31-12-09, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

הבחור מעלי צודק אתה לא עשית ss, לפי הלוג אתה בכלל לא חישבת את המשקלים שאתה אמור לעבוד איתם ונתקעת באימון השני, אתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אתה לא מעלה סירטונים לבדוק את הטכניקה והכי חשוב אתה בכלל לא קראת את הספר...... כל זה ועוד אתה שוקל 101 קילו ובוכה על דדליפט של 85 קילו? יש פה אנשים כמוני וכמו ארבל שהדדליפט שלהם מגיע לפי 2.5 מהמשקל גוף ואצלי לפחות בחיים לא היו כאבים בגב ואתה בוכה לי על 85 קילו שאתה שוקל 101.

מסכים איתך

Tapit · 31-12-09, 22:08

ואלה הם בדיוק מסוג האנשים שלא מתאים להם ss.
אם אתה לא מוכן לקרוע תתחת, אל תעשה ss.

Fatboy · 31-12-09, 22:10

ואולי קרה דבר פשוט והוא אחד האנשים שלא מסוגלים גנטית לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם

משהו שאני מנסה כבר שנה להכניס לראש של כמה אנשים פה

או שאולי אני טועה במקרה הזה

4roxe · 31-12-09, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kolo

דניאל אתה מלך !!!!

המטבחון

ובחור היקר, לא עשית ss
יש ספר, קוראים אותו ועושים מה שרשום
אתה עשית מה שבא לך ונשארת שחיף חלש, כמו שאתה מתאר את הכאבים גם על סף פציעה

דניאל גאים בך !

עשיתי בדיוק לפי הספר .
סקוואט
בנץ
דדליפט

סקוואט
פרס
מתח

אז אל תזיין לי תשכל
אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק
עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות
העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות
אכלתי כמו חזיר
אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב
הגוף שלי לא חזק כמו שלכם

Tapit · 31-12-09, 22:16

מה זה קשור לא מסוגל להתקדם 3 פעמים בשבוע? אז שלא יתקדם, שיתקע פעם בשבוע, מה זה קשור לבעיה שלו?

31-12-09, 19:15	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	זהו נגמר ss מה אתם ממליצים הלאה? היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss כמה סיבות שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט) בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון)

31-12-09, 20:51	#15
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	הבחור מעלי צודק אתה לא עשית ss, לפי הלוג אתה בכלל לא חישבת את המשקלים שאתה אמור לעבוד איתם ונתקעת באימון השני, אתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אתה לא מעלה סירטונים לבדוק את הטכניקה והכי חשוב אתה בכלל לא קראת את הספר...... כל זה ועוד אתה שוקל 103 קילו ובוכה על דדליפט של 85 קילו? יש פה אנשים כמוני וכמו ארבל שהדדליפט שלהם מגיע לפי 2.5 מהמשקל גוף ואצלי לפחות בחיים לא היו כאבים בגב ואתה בוכה לי על 85 קילו שאתה שוקל 101. 99.9% שהטכניקה שלך דפוקה מהיסוד ולא מעניין אם מדריך אמר לך שהיא טובה, או שיש לך בעיה רפואית כלשהי וכדאי מאד שתלך להיבדק נערך לאחרונה על ידי tal_s, 31-12-09 בשעה 20:54.

31-12-09, 22:10	#18
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	ואולי קרה דבר פשוט והוא אחד האנשים שלא מסוגלים גנטית לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם משהו שאני מנסה כבר שנה להכניס לראש של כמה אנשים פה או שאולי אני טועה במקרה הזה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ab - מה הלאה?	ADamL	אימונים	5	05-05-09 13:52
סיימתי גיינר, מה הלאה?	Soprano	תזונה ותוספים	6	23-09-08 22:26
ABCxAB איך הלאה?	alpha	אימונים	0	25-11-07 16:49
הלאה מכבייייייייייייי	kobiiakobi	פיתוח גוף-כללי	13	11-11-07 20:35
המצאת המאה או חרתאת המאה?	Moshe	אימונים	41	30-09-07 20:40

31-12-09, 19:22	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח איזה fail אתה לא מהעולם הזה. א)הטכניקה שלך שווה לתחת ב)אין דבר כזה ss בלי דד ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה

31-12-09, 19:40	#6
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לא מכניסים אותי לשיעורי חינוך כבר הרבה זמן בשל התנהגות לקויה(כנ"ל שיעורי ספרות אגב) כנראה ההורים שלי לא הרביצו לי מספיק שהייתי ילד

31-12-09, 20:15	#12
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	1.אם אתה לא עולה במשקל גוף, תבנה תפריט ותעלה לפורום, אנחנו נעייץ לך אם הוא טוב או לא. 2.תעלה סירטונים של הטכניקה שלך (לא על משקל של פוסי אלא משקל שאתה מצליח ל-5 חזרות ואתה מתנשם כמו חמור מיוזע אחריו) ואנחנו ניתן לך ביקורת עליה. 3.תישן טוב! זה באמת מומלץ אימון שעבר לא ישנתי כל כל טוב (4 שעות) וחזרתי אחרי 12 שעות לימודים, לא הצלחתי להרים כלום... אין מצב שבתכנית כמו ss אתה נתקע במשקל כל כך מהר... זה פשוט לא יכול להיות! גם אם אתה תת תזונה בתכנית כזו אתה תתחזק, במידה ואתה עושה הכל נכון. אם אתה רציני ובאמת מיואש כבר ורוצה לעלות במסה והתחזק בתרגילים תעשה את מה שאמרתי לך.

31-12-09, 20:39	#14
kolo Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של kolo הודעות: 18	דניאל אתה מלך !!!! המטבחון ובחור היקר, לא עשית ss יש ספר, קוראים אותו ועושים מה שרשום אתה עשית מה שבא לך ונשארת שחיף חלש, כמו שאתה מתאר את הכאבים גם על סף פציעה דניאל גאים בך !