|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-14, 15:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ייעוץ
קיבלתי תוכנית אימונים ממאמן כושר בהולמס פלייס:
A לחיצת כתף בעמידה(מוט) 3x8 לחיצת כתף צר 3x8 פשיטת מרפק 3x8 מקבילית חופשי 3x8 פרפר כבל כרוס בשכיבה 5x8 בנצ׳ פרס 5x8 לחיצה עליון(משקולות חופשי)5x8 B כפיפת מרפק בעמידה 3x8 (w מתח הפוך צר 3x8 משיכה פולי עליון 3x8 חתירה משקולות חופשי 3x8 פולאובר חופשי 3x8 סקוואט 3x15 כפיפות ברך בשכיבה 3x15 הוא טוען שהתכנון שלו הוא קודם להתיש את השרירים הקטנים ואז את הגדולים!!! ( מגיע לבנצ׳ פרס בסוף האימון מותש ובקושי מצליח לדחוק 30 קילו)אני לעומת זאת שיניתי אותה בדיוק להיפך זאת אומרת התחלתי בשריר גדול (חזה למשל) ואז עברתי לקטנים!!! הוא טוען שהשינוי מוטעה ואין אפקטיביות בלהתחיל להפציץ משקלים בתחילת האימון בבנצ׳ פרס. אבקש חוות דעת מקצועית מי צודק??? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ תוכנית אימונים למסה | xTal | אימונים | 1 | 10-09-13 23:37 |
| ייעוץ לגבי תוכנית אימונים | Bark | אימונים | 0 | 27-08-13 09:43 |
| ייעוץ| תוכנית אימונים | daromay | אימונים | 2 | 18-05-13 19:44 |
| [ייעוץ] תוכנית אימונים | Matrix | אימונים | 1 | 21-12-11 08:25 |
| ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי | ChonGo | אימונים | 4 | 03-07-09 19:02 |
תצוגה בשכבות