|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי
זו התוכנית שלי, 3 ימים בשבוע.
Fbw סקוואט 3x10 דדליפט 2x6 בנט אובר 3x10 בנצ' פרס 3x10 פלייס 2x10 ׁ(אני מתלבט בין שיפוע עליון לתחתון) לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3x10 לחיצה צרפתית עם מוט ישר 3x10 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר 3x10 בטן 3x15 אם תוכלו לתת חוות דעת, מה טוב, מה לא, מה צריך לפשר\להוריד\לחליף\להוסיף..חח תודה רבה לעוזרים הנכבדים!  ואם אפשר שרק אנשים שמבינים ויודעים שיענו. תודה. |
|
|
|
03-07-09, 15:55
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
למה הטווח חזרות כ"כ גבוה ?
ולמה יש כל כך הרבה עבודה מבודדת? |
|
|
|
|
03-07-09, 15:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תוריד סט אחד לכל שריר קטן וסט אחד לכל שריר גדול
|
|
|
|
|
03-07-09, 16:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה מקס, תודה!
10 טוווח חזרות זה הרבה? לכמה להוריד? עוד תגובות בבקשה... |
|
|
|
|
03-07-09, 19:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
וטווח חזרות בתרגילים המורכבים אמור להיות 5-8 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
