תוכנית אימונים ייעוץ
 

קיבלתי תוכנית אימונים ממאמן כושר בהולמס פלייס:
A
לחיצת כתף בעמידה(מוט) 3x8
לחיצת כתף צר 3x8
פשיטת מרפק 3x8
מקבילית חופשי 3x8
פרפר כבל כרוס בשכיבה 5x8
בנצ׳ פרס 5x8
לחיצה עליון(משקולות חופשי)5x8
B
כפיפת מרפק בעמידה 3x8 (w
מתח הפוך צר 3x8
משיכה פולי עליון 3x8
חתירה משקולות חופשי 3x8
פולאובר חופשי 3x8
סקוואט 3x15
כפיפות ברך בשכיבה 3x15
הוא טוען שהתכנון שלו הוא קודם להתיש את השרירים הקטנים ואז את הגדולים!!! ( מגיע לבנצ׳ פרס בסוף האימון מותש ובקושי מצליח לדחוק 30 קילו)אני לעומת זאת שיניתי אותה בדיוק להיפך זאת אומרת התחלתי בשריר גדול (חזה למשל) ואז עברתי לקטנים!!! הוא טוען שהשינוי מוטעה ואין אפקטיביות בלהתחיל להפציץ משקלים בתחילת האימון בבנצ׳ פרס.
אבקש חוות דעת מקצועית מי צודק???