אמצע מאסה עדכון

denous · 05-01-12, 22:23

טוב מאסה כבר מראש השנה זה יוצא 3 וחצי חודשים בערך אני חושב..
עליתי במשקל מ-80-81 ל-90-91 קילו (שוב נתונים לא הכי מדוייקים אבל שקילה אחרונה בוקר לאחר פיפי 90.5 קילו).
לציין שאני עולה ישר במשקל יכמה ימים אחרי החיטוב כבר בכמה קילו אז תאכלס אני מאמין שסוף חיטוב היה על 83 משקל נקי.
(משתמש גם בקריאטין- ספיחת נוזלים)
משקל 90-91
גובה 174-5

הרבה תמונות אבל כל פוזה משהו אחר..
סופ"ש מעולה לכולם !

Gaga1234 · 05-01-12, 22:28

מאסיבי אחולמנויקי השתפרת הרבה
ואתה לא באחוז שומן גבוה אז תמשיך ללעוס בהצלחה.

אלירמבו · 05-01-12, 23:07

יפה מאוד רואים שהתקדמת מאז החיטוב, בקשר להשמנה אל תפחד, אחרי החיטו הבא אתה תיראה פי עשר יותר טוב מהפעם הקודמת, עלה והצלח....

zuko · 06-01-12, 02:24

יפה מאוד אפילו ל3 וחצי חודשים! כמה קלוריות דחפת כל יום?,ולאיזה משקל אתה רוצה להגיע בסוף המאסה?

rrkk · 06-01-12, 11:19

אני חושב שאף פעם לא היית בשייפ כל כך טוב ועוד במסה. תפסת את הגל

denous · 06-01-12, 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gaga1234

מאסיבי אחולמנויקי השתפרת הרבה
ואתה לא באחוז שומן גבוה אז תמשיך ללעוס בהצלחה.

תודה צחיקו !

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

יפה מאוד רואים שהתקדמת מאז החיטוב, בקשר להשמנה אל תפחד, אחרי החיטו הבא אתה תיראה פי עשר יותר טוב מהפעם הקודמת, עלה והצלח....

תודה אחי ובקשר להשמנה האמת שמאסה הזאת שונה משאר המאסות שעשיתי.. באמת אין לי פחד מהשמנה כרגע ורק לפרוטוקול כל המאסה הזאת מבוססת על פיצות חח.. פשוט עושה את זה בצורה נכונה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

יפה מאוד אפילו ל3 וחצי חודשים! כמה קלוריות דחפת כל יום?,ולאיזה משקל אתה רוצה להגיע בסוף המאסה?

תודה אחי.. לא יודע להגיד לך בדיוק כמה קלוריות אני בלי תפריט אבל אני השאיפה כל יום זה להכניס 180 חלבון 80-90 שומן ומשהו כמו 350 פחמימה... תאכלס אני אוכל 3 ארוחות גדולות ביום שאחת מהן כמעט כל יום היא פיצה ביתית (אלו שקונים) ומחזק אותה עם בולגרית וטונה... אחד הדברים הטובים שמצאתי למאסה והטעימים.. השאיפה היא להגיע ל-100 קילו.. הבעיה שאני חושב שבגלל שנכנסתי למאסה אחרי חיטוב ארוך ולפני זה גם לא נגעתי במשקולות הרבה זמן אז היה זכרון שריר ועליתי באמת איכשהו בצורה מאוד יפה בהרבה שריר יחסית.. (לא השתחצנות אלא השוואה לתמונות של החיטוב..) ובגלל זה אני חושב שעד 100 קילו אם אני אעלה עוד 10 קילו עד אפריל שזה הסיום המתוכנן של המאסה זה יהיה רובו שומן אז תאכלס אני מאמין שאני אסיים על 97..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rrkk

אני חושב שאף פעם לא היית בשייפ כל כך טוב ועוד במסה. תפסת את הגל

תמיד כיף לראות תגובות שלך איש יקר..
וכן את הצודק מעולם לא הייתי בשייפ כזה במאסה וזה בגלל שהמאסה הזאת הסכמתי לקחת את עצמי למקומות אחרים ולא לפחד מהשמנה...
תחכה לתמונות הבאות זה רק האמצע יש עוד 3 וחצי חודשים.. ואז תגיד לי תפסת את הגל

שבת שלום לכולם חברה !

rrkk · 06-01-12, 14:40

סומך עליך שעוד תפתיע את כולם
צור קשר

נדב33 · 06-01-12, 14:43

נראה סוס בצורת בן אדם- מסקרן יהיה לראות תמונות שלך אחרי חיטוב
בהצלחה בחור!!!

denous · 06-01-12, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33

נראה סוס בצורת בן אדם- מסקרן יהיה לראות תמונות שלך אחרי חיטוב
בהצלחה בחור!!!

תודה רבה אחי !
וכן האמת יסקרן גם אותי!
שבת שלום !!

נדב33 · 06-01-12, 17:55

שבת שלום גם לך

נאור7 · 06-01-12, 18:30

נראה מאסיבי מאוד כל הכבוד אחי תמשיך לעבוד קשה !!

נאור7 · 07-01-12, 17:43

אה ועוד משו ? איזה תוספי מזון אתה לוקח ? וכמה ארוחות פלוס מינוס אתה אוכל ביום של אימון ?

denous · 08-01-12, 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נאור7

אה ועוד משו ? איזה תוספי מזון אתה לוקח ? וכמה ארוחות פלוס מינוס אתה אוכל ביום של אימון ?

חלבון וקריאטין.
חח אני לא מתעסק יותר מדי בזמני ארוחות וכמות ובטח שלא בכמה בימי אימון ובכמה בימים ללא אימון...
פשוט אוכל 3 ארוחות בערך ענקיות ביום ומנסה להכניס איתן כמה שיותר חלבון..

JaSoN.B · 08-01-12, 09:13

ניראה טוב, בעיקר הרגליים ! תמשיך עם המאסה עד לפחות אפריל בכיף, אין לאן למהר חחח.
איפה Israbiceps שיבוא וינסה לעצב לך את הבית במיקרה הטוב או במיקרה הרע יתחיל לתת תגובות על התחתונים שלך O.o

denous · 09-01-12, 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

ניראה טוב, בעיקר הרגליים ! תמשיך עם המאסה עד לפחות אפריל בכיף, אין לאן למהר חחח.
איפה israbiceps שיבוא וינסה לעצב לך את הבית במיקרה הטוב או במיקרה הרע יתחיל לתת תגובות על התחתונים שלך o.o

חחח באמת איפה הוא שיהיה בריא..
תודה אחי והתכנון הוא עד אפריל למרות שאני חייב להודות המראה הגדול יפה ומחמיא והכל כל עוד אתה לא מסתכל על הבטן... והצדדים השם ירחם.

אלירמבו · 09-01-12, 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

תודה צחיקו !

תודה אחי ובקשר להשמנה האמת שמאסה הזאת שונה משאר המאסות שעשיתי.. באמת אין לי פחד מהשמנה כרגע ורק לפרוטוקול כל המאסה הזאת מבוססת על פיצות חח.. פשוט עושה את זה בצורה נכונה

תודה אחי.. לא יודע להגיד לך בדיוק כמה קלוריות אני בלי תפריט אבל אני השאיפה כל יום זה להכניס 180 חלבון 80-90 שומן ומשהו כמו 350 פחמימה... תאכלס אני אוכל 3 ארוחות גדולות ביום שאחת מהן כמעט כל יום היא פיצה ביתית (אלו שקונים) ומחזק אותה עם בולגרית וטונה... אחד הדברים הטובים שמצאתי למאסה והטעימים.. השאיפה היא להגיע ל-100 קילו.. הבעיה שאני חושב שבגלל שנכנסתי למאסה אחרי חיטוב ארוך ולפני זה גם לא נגעתי במשקולות הרבה זמן אז היה זכרון שריר ועליתי באמת איכשהו בצורה מאוד יפה בהרבה שריר יחסית.. (לא השתחצנות אלא השוואה לתמונות של החיטוב..) ובגלל זה אני חושב שעד 100 קילו אם אני אעלה עוד 10 קילו עד אפריל שזה הסיום המתוכנן של המאסה זה יהיה רובו שומן אז תאכלס אני מאמין שאני אסיים על 97..

תמיד כיף לראות תגובות שלך איש יקר..
וכן את הצודק מעולם לא הייתי בשייפ כזה במאסה וזה בגלל שהמאסה הזאת הסכמתי לקחת את עצמי למקומות אחרים ולא לפחד מהשמנה...
תחכה לתמונות הבאות זה רק האמצע יש עוד 3 וחצי חודשים.. ואז תגיד לי תפסת את הגל

שבת שלום לכולם חברה !

לא הבנתי איך על פיצות זה "בצורה נכונה"???

shamen · 09-01-12, 09:50

נראה טוב אחי אבל לא הבנתי את התפריט שלך. בנוי על שלוש ארוחות גדולות שלפחות אחת מהן היא פיצה? נשמע קצת משמין.

denous · 09-01-12, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

לא הבנתי איך על פיצות זה "בצורה נכונה"???

תפריט זה עניין של קלוריות ומהיכן הקלוריות מגיעות.. אין שום קשר לאוכל ולזה שפיצה נחשב כדבר "משמין".. למקרה שאתה חושב על פיצה רגילה אז אני לא מדבר על זו.. רשמתי פיצה ביתית אלו שאתה קונה בסופר ושם בתנור, כדי לעשות אותן ארוחה טובה אני מוסיף לפיצה טונה ובולגרית 5 אחוז.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shamen

נראה טוב אחי אבל לא הבנתי את התפריט שלך. בנוי על שלוש ארוחות גדולות שלפחות אחת מהן היא פיצה? נשמע קצת משמין.

כן בנוי מכמות קטנה של ארוחות שכל ארוחה יש בה כמות קלוריות רצינית..
לדוגמא לשאלתך יש את הפיצות הביתיות לדוגמא של שלושת האופים...
זו פיצה 400 גרם שהערכים שלה יוצאים לבסוף 880 קלוריות, 38 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו 36 גרם שומן..
מה שאני עושה עם הפיצה הזאת זה מוסיף לה שתי קופסאות טונה בשמן עלייה, מה שנותן לי תוספת של עוד 200 ומשהו קלוריות + 50-54 גרם חלבון וגם כמובן שומן עוד 15-20 גרם שומן..
בנוסף לזה אני מוסיף קצת בולגרית 5 אחוז נאמר 30-50 גרם יוצא עוד איזה 8 גרם חלבון ועוד 2 גרם שומן...
בקיצור לבסוף יוצא לך ארוחה שהערכים שלה מעולים למאסה לדעתי...
1200 קלוריות בערך, 95-100 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו- 55-60 גרם שומן..
יש משהו רע בזה ?

שקד21 · 09-01-12, 15:44

חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .

אלירמבו · 09-01-12, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

תפריט זה עניין של קלוריות ומהיכן הקלוריות מגיעות.. אין שום קשר לאוכל ולזה שפיצה נחשב כדבר "משמין".. למקרה שאתה חושב על פיצה רגילה אז אני לא מדבר על זו.. רשמתי פיצה ביתית אלו שאתה קונה בסופר ושם בתנור, כדי לעשות אותן ארוחה טובה אני מוסיף לפיצה טונה ובולגרית 5 אחוז.

כן בנוי מכמות קטנה של ארוחות שכל ארוחה יש בה כמות קלוריות רצינית..
לדוגמא לשאלתך יש את הפיצות הביתיות לדוגמא של שלושת האופים...
זו פיצה 400 גרם שהערכים שלה יוצאים לבסוף 880 קלוריות, 38 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו 36 גרם שומן..
מה שאני עושה עם הפיצה הזאת זה מוסיף לה שתי קופסאות טונה בשמן עלייה, מה שנותן לי תוספת של עוד 200 ומשהו קלוריות + 50-54 גרם חלבון וגם כמובן שומן עוד 15-20 גרם שומן..
בנוסף לזה אני מוסיף קצת בולגרית 5 אחוז נאמר 30-50 גרם יוצא עוד איזה 8 גרם חלבון ועוד 2 גרם שומן...
בקיצור לבסוף יוצא לך ארוחה שהערכים שלה מעולים למאסה לדעתי...
1200 קלוריות בערך, 95-100 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו- 55-60 גרם שומן..
יש משהו רע בזה ?

כן אבל עדיף שהמקורות של הפחמימות יהין איכותיות ( בטטה, ש"ש, פסטה, אורז,לחם מלא,) אפילו במסה, אם היית עושה ככה לדעתי היית עולה פחות באחוזי שומן, למה יש לך נטייה, בכל מקרה עשית עבודה יפה וכל הכבוד רואים שאתה משקיע, ושיש לך גנטיקה טובה...

05-01-12, 22:23	#1
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אמצע מאסה עדכון טוב מאסה כבר מראש השנה זה יוצא 3 וחצי חודשים בערך אני חושב.. עליתי במשקל מ-80-81 ל-90-91 קילו (שוב נתונים לא הכי מדוייקים אבל שקילה אחרונה בוקר לאחר פיפי 90.5 קילו). לציין שאני עולה ישר במשקל יכמה ימים אחרי החיטוב כבר בכמה קילו אז תאכלס אני מאמין שסוף חיטוב היה על 83 משקל נקי. (משתמש גם בקריאטין- ספיחת נוזלים) משקל 90-91 גובה 174-5 הרבה תמונות אבל כל פוזה משהו אחר.. סופ"ש מעולה לכולם !

05-01-12, 23:07	#3
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	יפה מאוד רואים שהתקדמת מאז החיטוב, בקשר להשמנה אל תפחד, אחרי החיטו הבא אתה תיראה פי עשר יותר טוב מהפעם הקודמת, עלה והצלח.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

06-01-12, 02:24	#4
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	יפה מאוד אפילו ל3 וחצי חודשים! כמה קלוריות דחפת כל יום?,ולאיזה משקל אתה רוצה להגיע בסוף המאסה? __________________ איפה אדיריאנה? נערך לאחרונה על ידי zuko, 06-01-12 בשעה 02:29.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
100 קילו - אמצע מאסה	Samsung	גלריות הגולשים	36	14-11-10 01:48
עדכון אמצע חיטוב	BlueNinja	גלריות הגולשים	14	22-05-10 19:27
עדכון חפיף אמצע מסה	הכריש בקרייסלר	גלריות הגולשים	9	23-07-09 10:43
עדכון תמונות כמעט אמצע מסה	הכריש בקרייסלר	גלריות הגולשים	22	21-04-09 21:21
עדכון אמצע מאסה	denous	גלריות הגולשים	66	13-10-08 18:22

05-01-12, 22:28	#2
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	מאסיבי אחולמנויקי השתפרת הרבה ואתה לא באחוז שומן גבוה אז תמשיך ללעוס בהצלחה.

06-01-12, 11:19	#5
rrkk חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של rrkk הודעות: 723	אני חושב שאף פעם לא היית בשייפ כל כך טוב ועוד במסה. תפסת את הגל

06-01-12, 14:40	#7
rrkk חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של rrkk הודעות: 723	סומך עליך שעוד תפתיע את כולם צור קשר

06-01-12, 14:43	#8
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	נראה סוס בצורת בן אדם- מסקרן יהיה לראות תמונות שלך אחרי חיטוב בהצלחה בחור!!!

06-01-12, 17:55	#10
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	שבת שלום גם לך

06-01-12, 18:30	#11
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	נראה מאסיבי מאוד כל הכבוד אחי תמשיך לעבוד קשה !!

07-01-12, 17:43	#12
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אה ועוד משו ? איזה תוספי מזון אתה לוקח ? וכמה ארוחות פלוס מינוס אתה אוכל ביום של אימון ?

09-01-12, 09:50	#17
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	נראה טוב אחי אבל לא הבנתי את התפריט שלך. בנוי על שלוש ארוחות גדולות שלפחות אחת מהן היא פיצה? נשמע קצת משמין.

09-01-12, 15:44	#19
שקד21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של שקד21 הודעות: 147 עוסק ב:: צה"ל חדר כושר: Home's-Place	חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .