|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-11, 17:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית הזאת
שלום אני התאמנתי בעבר בss והחלטתי לעבור לab
האימון הולך ככה A רגליים : סקווט עם משקוליות3X8 פשיטה3X10 כפיפה3X10 חזה : בנץ פרס 3X8 חזרה בשיפוע עליון 3X10 פרפר 3X10 יד אחורית : לחיצה צרפתית W 3X8 פשיטה מעל הראש 3X10 תאומים: מדרגה עם משקוליות B גב: דדליפט 3X8 BOR 3X10 פול אובר מוט ישר 3X10 כתפיים : הרחקה לצדדים 3X10 חתירה עם מוט W יד קדמית : כפיפה 3X8 חתירה עם W 3X10 בטן :90 מעלות 3X12 המטרה היא מאסה וחיזוק כל עצה תתקבל בברכה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם חושבים על התכנית הזאת? | Fatboy | אימונים | 5 | 23-12-09 23:37 |
| איך התכנית הזאת? (אני מתחיל) | LastStand | אימונים | 11 | 03-04-09 17:50 |
| האם התכנית הזאת בסדר? | stav155 | אימונים | 5 | 15-11-08 23:02 |
| מה אתם חושבים על התכנית הזאת? | itai_p | אימונים | 5 | 22-12-07 23:29 |
| מה דעתכם על התכנית הזאת .. | YNZ | אימונים | 19 | 28-11-06 16:36 |
תצוגה בשכבות