האם התכנית הזאת בסדר?

[stav155]

AB - 3 פעמיים בשבוע
כלומר -
ראשוןA שלישיB חמישיA ראשוןB וכו'..

אני מתאמן במכון כושר השכונתי ככה שאני מוגבל רק ל3 ימים בשבוע, וגם אין שמה מלא מכשירים ואין אפשרות לעבור לאחד אחר

A:
חזה-
שכיבות סמיכה - 3X12
מקבילים - 3X6
פרפר במכונה - 4X10
לחיצת חזה עם דמבלים (אין לנו מוטות אפילו) - 3X8

כתפיים-
הרחקה לצדדים בישיבה ע"י מכשיר - 3X10
הרחקת משקולות לצדדים - 3X6
לחיצת כתפיים - 2X6

יד אחורית-
פשיטת מרפקים בפולי עליון - 4X12
Dumbbell kickbackנ - 3X8

בטן - הרמת רגליים בתלייה - 4X15


B:
גב-
פולי עליון - 5X12
מתח - 4Xmax

יד קדמית-
הברכיאליס - 3X12
כפיפות מרפקים - 3X10

רגליים-
פשיטת ברכיים - 4X10
כפיפות ברכיים - 4X8

בטן - הרמת רגליים בתלייה 3X15


מה אתם אומרים על התכנית? חשוב לציין שאני מוגבל בתרגילים.