|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-10, 19:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ | תכנית אימונים ab
A :
חזה- בנץ' מיטה ישרה 3x8 לחיצת חזה שיפוע עליון 3x8 פרפר 3x8 יד קדמית אחיזה צמודה מוט w 3x8 כסא בשיפוע 60 מעלות יד/יד 3x8 כמו כפיפת ידיים עם מוט ישר רק לאמות (יד חיצונית + אמות) רגליים סקווט לא סגור על 3x8 או 3x6 תציעו פשיטה במכונה 3x8 כפיפה במכונה 3x8 b : גב דדליפט לא סגור על 3x8 או 3x6 תציעו מתח (לא יודע עם כדאי להחליף בפולי עליון) תציעו מסור 3x8 פול אובר 3x8 כתפיים מילטרי פרס לא סגור על 3x8 או 3x6 תציעו הנפת כתף (כתף קדמית) 3x8 תרגיל לכתף אחורית לא זוכר את השם 3x8 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8 פשיטה בחבל 3x8 רברס גריפ 3x8 תציעו מה להוסיף מה להוריד מה לשנות (סטים,תרגילים,חזרות) אני ישמח מאוד לשמוע מה אתה אומרי םעל התכנית ואם בכלל צריך 3 תרגילים לידיים ובכלל ליד 3 ליד אחורית ולא 2 כי עובד מספיק בתרגילים המורכבים. מה דעתכם ? אני ישמח לתגובות ולתיקונים אם צריך (: |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי | ChonGo | אימונים | 4 | 03-07-09 19:02 |
| צריך ייעוץ|לקחתי תכנית מהאתר שלכם | neo | אימונים | 2 | 01-04-09 21:12 |
| ייעוץ|תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 17 | 05-10-08 15:19 |
| ייעוץ| תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 4 | 24-09-08 16:36 |
| ייעוץ| תכנית אימונים + תזונה | ~Eyal~ | אימונים | 0 | 28-07-08 05:00 |
תצוגה בשכבות