|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-10, 15:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית?
נתונים : 15.5, 70,179
מסה. ab 3 פעמים בשבוע a: סקוואט 4x6 לג פרס 3x8 בנץ פרס 3x6 פרפר מ.יד 2x10 מקבילים רחב 2x8 צרפתית 2x10 B: פולי עליון רחב 3x8 מסור 3x8 דדליפט 1x5 לחיצת כתפיים מ.יד 3x7 הרחקה לצדדים 2x8 כפיפת יד קדמית בישיבה(ככה קוראים לזה נראלי) 2x8 |
|
|
|
19-02-10, 15:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט כתרגיל גב ?
כתרגיל רגליים . תעביר את הדדליפט לרגליים , תוסיף עוד תרגיל לגב , ולדעתי אתה מסודר . |
|
|
|
|
19-02-10, 15:59
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אולי אני לא יודע , אבל אני טיפ טיפה יודע לבחון .
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
היא טובה או לא טובה לא הבנתי?
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשאל את pala , הוא מומחה .
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז בוא תשאל את hypertrophy ואת רוב הפורום איך הדדליפט אצלם הוא ברגליים .
hypertrophy נתן לי את התרגיל ברגליים . ולדעתי הוא אחד המוסמכים פה . |
|
|
|
|
19-02-10, 17:01
|
#9 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
2. עם כל הכבוד ליאיר, יש מגוון רחב של דעות לגבי אימונים ולרוב אין צודק / לא צודק באופן חד משמעי. 3. יאיר עושה sldl (כרגע) זה שונה. 4. אם היית מרים משקל סביר בסקוואט ודדליפט היית מבין למה זה לא אנושי לעשות את זה באותו אימון. (מעבר ללא יעיל) 5. שעושים ab (חכם) אימון אחד יהיה דדליפט, אימון אחר יהיה סקוואט. תמיד. 6. לפותח הדיון הייתי עושה את הדדליפט בתחילת האימון. 7. בהנחה ואתה עובד AXBXAXX (כלומר עם יום מנוחה בין לבין) הייתי מחליף ועושה רגליים-חזה-קדמית, גב-כתפיים-אחורית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
19-02-10, 17:07
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני שמח שאתם מתמתנים בתגובות שלכם אחד לשני... pala לא תמיד שמישהו מנסה לעזור ולא מצליח לו צריך לצאת עליו אם היית מסביר לו כמו שצריך אני מאמין שהוא היה לומד ומפיק מהתגובות שלך הרבה יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-02-10, 17:09
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני חושב שזה קצת עצוב שאנשים שרוצים לקבל עזרה, פונים לכאן ומקשיבים לילד בן 14 שמתעסק בתחום רק חודש, ועדיין אין לו מודג לגבי דבר, ועוד מתווכח.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-10, 18:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולהשאר עם אותם תרגילים בתוכנית? |
|
|
|
|
|
19-02-10, 16:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אלדר דדליפט אפשר לשים גם בגב או ברגליים
איך התוכנית בכללי? |
|
|
|
|
19-02-10, 17:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי נחמדה .
|
|
|
|
|
19-02-10, 17:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז יופי , אז אני חושב שצודק דדליפט ברגליים .
ומי אמר שהבנאדם הזה מרים משקל סביר בדדליפט או בסקווט ? (לא במטרה לזלזל) לפחות אצלי זה לא מזיז לי את הקצה . ותודה רבה לך שהסברת לי נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 19-02-10 בשעה 17:09. |
|
|
|
|
19-02-10, 17:08
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה יאיר .
|
|
|
|
|
19-02-10, 17:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לך לא לדבר ככה ,
כי שאתה היית בתקופה של התחלת פיתוח גוף , גם אתה היית ככה . בעצם , כל אחד היה ככה . ולמה לא להתפתות לעזור ? גם אם אני תמיד טועה אז מתקנים אותי , וככה אני לומד לאט לאט . מה הבעיה בזה ? אל תתיחס פשוט . |
|
|
|
|
19-02-10, 17:24
|
#18 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה באמת חושב שאתה ראוי לייעץ לאנשים אם התוכנית שלהם טובה? לפותח האשכול, סליחה שפתאום ככה אנחנו מתפרצים לאשכול שלך...
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-10, 17:50
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לאלדר נקודה, אני הייתי מאוד דומה לו כשהתחלתי, גם חשבתי שאני יודע הכל ואני הכי חכם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-02-10, 17:16
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
גם אתה צודק..הוא צריך ללמוד פה יותר מאשר לעזור
אבל אם תמשיכו למתן את התגובות שלכם זה רק יועיל לו ללמוד ויגרום לו לרצות ללמוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ? | YAGODIN | אימונים | 3 | 18-02-10 14:24 |
| איך התוכנית? Fbw... | bored2death | אימונים | 6 | 15-03-09 22:32 |
| התוכנית שלי | טונה | אימונים | 9 | 31-01-09 02:38 |
| איך התוכנית ab | OhadB | אימונים | 16 | 27-10-08 18:34 |
| איך התוכנית שלי ? | asi200022 | אימונים | 8 | 22-02-08 10:34 |
תצוגה עם הדגמה
