|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-10, 15:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית ?
Ab
a יום ראשון b יום שלישי a יום חמישי b יום ראשון a יום שלישי b יום חמישי וכך הלאה גב פולי רחב חתירה מסור דד ליפט ( בסוף אימון) רגליים סקוואט פשיטת ברכיים לחיצת רגליים כפיפת ברכיים יד קדמית כפיפות עם מוט w כתפיים מילטרי פרס הרחקת ידיים לצדדים עם משקולות יד חזה לחיצת חזה במוט לחיצת חזה בשיפוע פרפר עם משקולות יד אחורית לחיצה צרפתית |
|
|
|
17-02-10, 16:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי בסדר רק תוריד תרגיל אחד ברגליים ובגב ..
4 תרגילי גב ורגליים ? מוגזם לדעתי .. |
|
|
|
|
17-02-10, 18:17
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תגיד כמה סטים אתה מביא לכל תרגיל וכמה חזרות.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-02-10, 14:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע כמה סטים לעשות
מישהו יכול לכתוב לי כמה צריך לעשות בכל תרגיל ? ואיזה תרגיל כדי להוריד ברגליים ואיזה תרגיל כדי להוריד בגב? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית edt | Aviv669 | אימונים | 1 | 15-10-09 11:10 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
| איך התוכנית שלי? | pintz | אימונים | 8 | 03-01-08 04:53 |
| התוכנית שלי Ab | xLaes | אימונים | 2 | 18-09-07 21:35 |
| על התוכנית שלי | רועי שפר | אימונים | 1 | 12-03-07 15:38 |
תצוגה עם הדגמה
