טוב ניתן גם לוג ss משלי

[4roxe]

אתמול היה אימון ss רביעי אם אני לא טועה.
אימון ראשון היה שטותי. חזרתי למכון אחרי כמה זמן אז בעיקרון בדקתי תמשקלים שלי לrm 5 . וידעתי שאני יקבל דומס רצחני לאימון הבא.
משקלים התחלתיים ( נותן משקל על המוט. אני לא בטוח לגבי המשקל של המוט כי המדריכים במכון שלנו בקושי מבדילים בין אולימפי לדאמבל ..וגם אני. אז אני פשוט לוקח תמוט הכי כבד וארוך)
סקוואט 30 קילו משקל על המוט
בנץ 40 קילו משקל על המוט
מילטרי 17.5 קילו משקל על המוט
בנט אובר 30 קילו משקל על המוט
דדליפט 35 קילו משקל על המוט

אימון ראשון עשיתי כמעט את כל התרגילים כדי לבדוק תמשקלים.
אימון שני היה לי דומס רצחני . אז לא העלתי משקלים..אולי רק בבנט אובר עוד5 קילו
אימון שלישי העלתי בסקוואט 5 קילו למוט . בדדליפט 5 קילו למוט ו2.5 קילו לבנץ.
אימון רביעי (אתמול) אימון b העלתי במילטרי 2.5 קילו בסקוואט עוד 5 קילו בבנט אובר .

(אני יודע שזה קצת לא מסודר. אני נוטה לשכוח הרבה בגלל זה הכנתי לוג.. משקלים עכשויים)
סקוואט 40 קילו משקל על המוט
בנץ 42.5 קילו משקל על המוט
מילטרי 20 קילו משקל על המוט
בנט אובר 40 קילו משקל על המוט
דדליפט 40 קילו משקל על המוט.

מנסה כמה שיותר לשמור על טכניקה. התרגיל היחיד אולי שלא שמרתי על טכניקה 100 אחוז היה בבנץ ( ב1 מ5 החזרות לא הורדתי את המוט לנגיעה בחזה..חייב ספוטר כי אני מפחד להגיע לכשלים)

מעכשיו אני יעשה הכל מסודר יותר
גובה מטר 90
משקל 90
מטרה מאסה 3 חודש להעלות את הכל פה מעל ל100 קילו כבר נמאס מהמשקלים האלה

ממחר ( אימון A [נמצא בשבוע BAB ]) הלוג יתחיל להיות מסודר