פריצ'ר

TheRock · 13-10-09, 19:10

היום היה וויכוח של חצי שעה ביני לבין המאמן הטמבל שלי שאומר שצריך ליישר ידיים עד הסוף בפריצ'ר
אני אמרתי לו שצריך להוריד קצת יותר מחצי וזהו

מי לדעתכם צודק?

**DanielML** · 13-10-09, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock

היום היה וויכוח של חצי שעה ביני לבין המאמן הטמבל שלי שאומר שצריך ליישר ידיים עד הסוף בפריצ'ר
אני אמרתי לו שצריך להוריד קצת יותר מחצי וזהו

מי לדעתכם צודק?

עפ"י EXRX
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

,"Raise bar until forearms are vertical. Lower barbell until arms are fully extended. Repeat. "

lironsD · 13-10-09, 19:17

אתה יצאת הפעם הטמבל

Vadjio · 13-10-09, 19:24

לדעתי הפריצ'ר זה גם ככה סתם תרגיל מעפן (אם אתה עושה עם w), כפיפות מרפקים עם bb מפעיל את הבייספס יותר ואת הבראכיאליס גם אבל בצורה מאוזנת עם הבייספס, פריצ'ר עם w זה תרגיל דפוק לדעתי.

terminater135 · 13-10-09, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

לדעתי הפריצ'ר זה גם ככה סתם תרגיל מעפן (אם אתה עושה עם w), כפיפות מרפקים עם bb מפעיל את הבייספס יותר ואת הבראכיאליס גם אבל בצורה מאוזנת עם הבייספס, פריצ'ר עם w זה תרגיל דפוק לדעתי.

נכון, אבל יש אנשים שהמבנה אמה שלהם לא מאפשר להם לעשות כיפיפות מרפקים במוט ישר,
לצערי אני אחד כזה

Vadjio · 13-10-09, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

נכון, אבל יש אנשים שהמבנה אמה שלהם לא מאפשר להם לעשות כיפיפות מרפקים במוט ישר,
לצערי אני אחד כזה

אז תעשה עם דאמבל? :p

terminater135 · 13-10-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

אז תעשה עם דאמבל? :p

אני עובד עם דאמבלים.

TheRock · 13-10-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

אתה יצאת הפעם הטמבל

ע"פ סירטונים מיוטיוב ראיתי מלא פעמים שאמרו שצריך לא להוריד עד הסוף

Sugarzaza · 13-10-09, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

ע"פ סירטונים מיוטיוב ראיתי מלא פעמים שאמרו שצריך לא להוריד עד הסוף

יש לך ראש, תחשוב שנייה

Dark_Muse · 13-10-09, 20:26

לעשות חצי תנועה זה ממש לא נכון. מצד שני בתרגיל הזה, נעילה של המרפקים (כלומר ישור עד הסוף) גורם לתרגיל להיות קשה ברמות מוגזמות בגלל כל מיני גורמים וזה גם מפעיל עומס די גדול על האמות.
בכל מקרה, אם אתה מבצע את התרגיל, תישר את הידיים כמעט עד נעילה.

**gilsXM** · 13-10-09, 20:51

אני מוריד עד שהמרפקים כמעט נעולים.

Recrosit · 13-10-09, 21:10

באופן אישי אני עובד כמוך וחושב כמוך... שאני מוריד עד הסוף(לא נעילה) אני מרגיש יותר את האמות עובדות...והמטרה היא הבייספס אחרי הכול...

אנדרוליזם · 13-10-09, 21:22

לרדת עד הסוף זה סתם חרא.
המטרה היא לעבוד על הבייספס, ואם אתה מוריד עד הסוף אתה צריך לעבוד עם 50% פחות משקל, סתם לא שווה את זה.

Vadjio · 13-10-09, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לרדת עד הסוף זה סתם חרא.
המטרה היא לעבוד על הבייספס, ואם אתה מוריד עד הסוף אתה צריך לעבוד עם 50% פחות משקל, סתם לא שווה את זה.

הברכיאליס הוא השריר העיקרי שעובד בפריצ'ר בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים.

tal_s · 13-10-09, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio

הברכיאליס הוא השריר העיקרי שעובד בפריצ'ר בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים.

..

TheRock · 13-10-09, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לרדת עד הסוף זה סתם חרא.
המטרה היא לעבוד על הבייספס, ואם אתה מוריד עד הסוף אתה צריך לעבוד עם 50% פחות משקל, סתם לא שווה את זה.

צודק ככה בדיוק חשבתי,
ועוד המאמן הטמבל שלי אומר לי כל הזמן "אתה עובד על הגידים של האמות שאתה לא מוריד עד הסוף"

hypertrophy · 13-10-09, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

צודק ככה בדיוק חשבתי,
ועוד המאמן הטמבל שלי אומר לי כל הזמן "אתה עובד על הגידים של האמות שאתה לא מוריד עד הסוף"

חחחחח הוא עבד עליך!!
הוא לא המדריך הוא המנקה של המכון!!!!!

TheRock · 13-10-09, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

חחחחח הוא עבד עליך!!
הוא לא המדריך הוא המנקה של המכון!!!!!

זה מראה את הרמה של כל המדריכים בארץ

hypertrophy · 13-10-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

זה מראה את הרמה של כל המדריכים בארץ

חחחחח אתה בא להדליק אותי בכוח?

tommybilt53 · 13-10-09, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

חחחחח הוא עבד עליך!!
הוא לא המדריך הוא המנקה של המכון!!!!!

חחח... אולי הוא רצה משהו

13-10-09, 19:10	#1
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	פריצ'ר היום היה וויכוח של חצי שעה ביני לבין המאמן הטמבל שלי שאומר שצריך ליישר ידיים עד הסוף בפריצ'ר אני אמרתי לו שצריך להוריד קצת יותר מחצי וזהו מי לדעתכם צודק?

13-10-09, 19:24	#4
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	לדעתי הפריצ'ר זה גם ככה סתם תרגיל מעפן (אם אתה עושה עם w), כפיפות מרפקים עם bb מפעיל את הבייספס יותר ואת הבראכיאליס גם אבל בצורה מאוזנת עם הבייספס, פריצ'ר עם w זה תרגיל דפוק לדעתי. __________________ <---- מטרה

13-10-09, 19:17	#3
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אתה יצאת הפעם הטמבל

13-10-09, 20:26	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לעשות חצי תנועה זה ממש לא נכון. מצד שני בתרגיל הזה, נעילה של המרפקים (כלומר ישור עד הסוף) גורם לתרגיל להיות קשה ברמות מוגזמות בגלל כל מיני גורמים וזה גם מפעיל עומס די גדול על האמות. בכל מקרה, אם אתה מבצע את התרגיל, תישר את הידיים כמעט עד נעילה.

13-10-09, 20:51	#11
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	אני מוריד עד שהמרפקים כמעט נעולים.

13-10-09, 21:10	#12
Recrosit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Recrosit הודעות: 298 גיל:: 25	באופן אישי אני עובד כמוך וחושב כמוך... שאני מוריד עד הסוף(לא נעילה) אני מרגיש יותר את האמות עובדות...והמטרה היא הבייספס אחרי הכול...

13-10-09, 21:22	#13
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	לרדת עד הסוף זה סתם חרא. המטרה היא לעבוד על הבייספס, ואם אתה מוריד עד הסוף אתה צריך לעבוד עם 50% פחות משקל, סתם לא שווה את זה.