ישראלבודי - פריצ'ר

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פריצ'ר (https://israelbody.com/showthread.php?t=60216)

TheRock

13-10-09 19:10

פריצ'ר

היום היה וויכוח של חצי שעה ביני לבין המאמן הטמבל שלי שאומר שצריך ליישר ידיים עד הסוף בפריצ'ר
אני אמרתי לו שצריך להוריד קצת יותר מחצי וזהו

מי לדעתכם צודק?

DanielML

13-10-09 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock (הודעה 930240)

עפ"י EXRX
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

,"Raise bar until forearms are vertical. Lower barbell until arms are fully extended. Repeat. "

lironsD

13-10-09 19:17

אתה יצאת הפעם הטמבל :)

Vadjio

13-10-09 19:24

לדעתי הפריצ'ר זה גם ככה סתם תרגיל מעפן (אם אתה עושה עם w), כפיפות מרפקים עם bb מפעיל את הבייספס יותר ואת הבראכיאליס גם אבל בצורה מאוזנת עם הבייספס, פריצ'ר עם w זה תרגיל דפוק לדעתי.

terminater135

13-10-09 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio (הודעה 930255)

נכון, אבל יש אנשים שהמבנה אמה שלהם לא מאפשר להם לעשות כיפיפות מרפקים במוט ישר,
לצערי אני אחד כזה :(

Vadjio

13-10-09 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 930262)

נכון, אבל יש אנשים שהמבנה אמה שלהם לא מאפשר להם לעשות כיפיפות מרפקים במוט ישר,
לצערי אני אחד כזה :(

אז תעשה עם דאמבל? :p

terminater135

13-10-09 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio (הודעה 930266)

אז תעשה עם דאמבל? :p

אני עובד עם דאמבלים.

TheRock

13-10-09 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 930245)

אתה יצאת הפעם הטמבל :)

ע"פ סירטונים מיוטיוב ראיתי מלא פעמים שאמרו שצריך לא להוריד עד הסוף

Dark_Muse

13-10-09 20:26

לעשות חצי תנועה זה ממש לא נכון. מצד שני בתרגיל הזה, נעילה של המרפקים (כלומר ישור עד הסוף) גורם לתרגיל להיות קשה ברמות מוגזמות בגלל כל מיני גורמים וזה גם מפעיל עומס די גדול על האמות.
בכל מקרה, אם אתה מבצע את התרגיל, תישר את הידיים כמעט עד נעילה.

gilsXM

13-10-09 20:51

אני מוריד עד שהמרפקים כמעט נעולים.

Recrosit

13-10-09 21:10

באופן אישי אני עובד כמוך וחושב כמוך... שאני מוריד עד הסוף(לא נעילה) אני מרגיש יותר את האמות עובדות...והמטרה היא הבייספס אחרי הכול...

אנדרוליזם

13-10-09 21:22

לרדת עד הסוף זה סתם חרא.
המטרה היא לעבוד על הבייספס, ואם אתה מוריד עד הסוף אתה צריך לעבוד עם 50% פחות משקל, סתם לא שווה את זה.

hypertrophy

13-10-09 21:24

בפריצ'ר לא צריך להוריד עד הסוף בגלל כמה חוקים ביומכניים
בכל אופן כמעט בלתי אפשרי לכופף מרפק מישור מוחלט בפריצ'ר [זה לא נוח גם בלי משקולת בכלל]

צדקת

Vadjio

13-10-09 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 930309)

הברכיאליס הוא השריר העיקרי שעובד בפריצ'ר בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים.

TheRock

13-10-09 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 930309)

צודק ככה בדיוק חשבתי,
ועוד המאמן הטמבל שלי אומר לי כל הזמן "אתה עובד על הגידים של האמות שאתה לא מוריד עד הסוף"

Sugarzaza

13-10-09 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 930285)

ע"פ סירטונים מיוטיוב ראיתי מלא פעמים שאמרו שצריך לא להוריד עד הסוף

יש לך ראש, תחשוב שנייה

TheRock

13-10-09 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 930312)

בכל אופן כמעט בלתי אפשרי לכופף מרפק מישור מוחלט בפריצ'ר [זה לא נוח גם בלי משקולת בכלל]
צדקת

צודק בקשר למשפט הזה סתם ניסיתי עם 40 קילו במוט שזה משקל מצחיק ובקושי הצלחתי לסגור 8 חזרות עם מישור מוחלט

tommybilt53

13-10-09 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 930240)

* לא נועלים מרפקים לעולם זו סכנה לפציעה כל עוד זה נשמר אין בעיה לכל תרגיל יש את האפקט שלו.

tal_s

13-10-09 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio (הודעה 930315)

הברכיאליס הוא השריר העיקרי שעובד בפריצ'ר בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים.

:no:..

hypertrophy

13-10-09 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 930320)

צודק ככה בדיוק חשבתי,
ועוד המאמן הטמבל שלי אומר לי כל הזמן "אתה עובד על הגידים של האמות שאתה לא מוריד עד הסוף"

חחחחח הוא עבד עליך!!
הוא לא המדריך הוא המנקה של המכון!!!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:09.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד