|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-09, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לפרפר
באימון חזה יש לי 4 לחיצות בדאמבלים ו3 סטים של פרפר בשיפוע.
בפרפר אני לא מרגיש את החזה וגם כואבות לי בטירוף הכפות ידיים וגם בזמן המתיחה אני מרגיש את הכתף.יש לי קצת כאבים במפרק כתף ימין באופן קבוע שאני עושה מתח רחב. חשבתי להחליף את הפרפר בלחיצה עם מוט בשיפוע אבל יהיו לי 10 לחיצות כי אחרי זה יש 3 סטים פרס. זה קריטי? בין החזה לכתפיים אני אנוח איזה 3-4 דקות. או שעדיף בכלל לעשות לחיצה בשיפוע בסמית' כדי שהכתפיים יעבדו פחות ? |
|
|
|
20-07-09, 19:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פלייס...
אתה כנראה לא עושה נכון את הפרפר , אתה מכופף את המרפקים ? |
|
|
|
|
20-07-09, 19:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התנועה היא קירוב.אני עושה אותה טוב.זה הכאב בכפות ידיים בלתי נסבל. |
|
|
|
|
|
20-07-09, 19:12
|
#4 |
|
Banned
|
קרוס אובר
|
|
|
|
|
20-07-09, 19:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-09, 19:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא אמורים לעשות איזה 130
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
20-07-09, 19:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הגזמתי עם ה90.זה לא מדע מדוייק.
זה ממש קריטי אם יהיו עוד 3 לחיצות? רק בלחיצות אני מרגיש עבודה על החזה. |
|
|
|
|
20-07-09, 20:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שוב , כי אתה לא עושה נכון , תבקש מהמדריך שלך שיראה לך איך עושים \ מישהו במכון.
פרפר זה באמת אחד התרגילים הטובים לחזה , אני אומר את זה מניסיון אישי , אם תעשה רק לחיצות אתה לא תגיע לשום מקום... לא רק שכל הגדולים היו עושים פרפר (קולמן , ארנולד) |
|
|
|
|
20-07-09, 20:16
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
ואני חשבתי על דברים אחרים לגמרי.... |
|
|
|
|
|
20-07-09, 20:33
|
#10 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-09, 20:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שאני משתמש ביותר מדי משקל ואז הפלייס מקבל תנועה של כמעט לחיצה במקום קירוב?
אני הרמתי 15 ק"ג כל דאמבל אז אני אוריד ל12.5. מה בכל זאת עושים נגד הכאבים בכפות ידיים? |
|
|
|
|
20-07-09, 20:49
|
#12 |
|
Banned
|
אין תחליף לפרפר. זה תרגיל בסיסי.
|
|
|
|
|
20-07-09, 20:50
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-07-09, 21:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעשה קרוס וזהו...
|
|
|
|
|
20-07-09, 21:17
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
הסיבה לזה יכולה להיות: 1. הטכניקה לקויה (תבדוק עם המאמן שלך) 2.חוסר פרופורציה 3. משקלים גובים מדי -לפי דעתי זאת הסיבה תנסה להוריד משקל ולעשות טכניקה טוב יותר ותעדכן אותנו במצב |
|
|
|
|
|
20-07-09, 21:19
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
תחזיק עם הידיים חזק (אני אישית משתמש בכפפות תנסה ותראה אם זה משפיע) |
|
|
|
|
|
20-07-09, 21:47
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-09, 22:13
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרפר זה לא תרגיל פחות חשוב מבנץ' או סקוואט. |
|
|
|
|
|
20-07-09, 22:19
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פרפר תרגיל יותר חשוב מלחיצת חזה?  איך אתה יכול להגיד דבר כזה כשעל כל אחד פעולה שונה עובדת טוב יותר ?פרפר יותר חשוב מסקוואט ?  עזוב שמבחינת שיפור במסת שריר בגוף זה ממש לא נכון, אתה משווה תרגיל חזה לתרגיל רגליים? |
|
|
|
|
|
20-07-09, 22:39
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
